Category: Tummy Care

ဇူလိုင် 18, 2022

အဖျားမရှိဘဲ အော့အန်ခြင်း နှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်း (သို့) မိဘများအတွက် ဖြေရှင်းရခက်သော ပြဿနာ

ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်းတို့သည် မည်သူ့အတွက်မဆို ပျော်စရာကောင်းသော အရာမဖြစ်နိုင်ပါ။ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သော ကလေးငယ်များတွင် ပိုပြီးပြင်းထန်နိုင်ပါသည်။ ထိုပြဿနာများသည် မည်သည့် အကြောင်းအရာကြောင့်မှန်းမသိ ကလေးများတွင် ဖြစ်ပေါ်လာပါက မိဘများအတွက်လည်း စိတ်ပူစရာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်းတို့သည် အဖျားကြောင့် အစဉ်အမြဲမဖြစ်နိုင်ဘဲ အဖျားပျောက်ဆေးများဖြင့် အလွယ်တကူမပျောက်ကင်းနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ကလေးဆရာဝန်များသို့သွားရောက်ပြီး ပိုမိုတိကျသော ကုသမှုများခံယူနိုင်သည့်အပြင် အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်းတို့ကို အိမ်တွင်လည်း အစားအသောက်များနှင့် ကလေးများအတွက်ဖော်စပ်စာ (ဥပမာ-Similac Total Comfort Stage3) တို့တွင် ပါဝင်သော ပရီဘိုင်အိုတစ်တို့ဖြင့်လည်း ပုံမှန်မဟုတ်သော တုံ့ပြန်မှုများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ²^,⁵

ဘယ်အချိန်တွင် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်သည်ဟု သတ်မှတ်နိုင်သလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာရှိသည့် အညစ်အကြေးတွေကို စွန့်ထုတ်ဖို့အတွက် ဝမ်းသွားခြင်းကို လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ကလေးငယ် တစ်နေ့ကို ဝမ်း ၂ ခါသွားသည်မှာ ပုံမှန်ဖြစ်သကဲ့သို့ သင့်ကလေး၏ အစားအသောက်ပုံစံကြောင့် ဝမ်းမှာ ပုံမှန်ထက် ပိုပျော့နေရင်လည်း ပုံမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်ကလေးငယ်သည် ပျော့သောအစားအစာများကို အစားများပါက ဝမ်းသည် ပုံမှန်ထက်ပျော့ပြီး အရောင်ဖျော့နေနိုင်သည်။ ဝမ်းပျက်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ကလေးသည် ဝမ်း ၃ ကြိမ်မှ ၅ ကြိမ်အထိသွားနေပြီး ဝမ်းကလည်း အရည် သို့မဟုတ် အနှစ်ပျော့ပျော့ဖြစ်နေပြီး ဝမ်းဗိုက်ပါနာနေတတ်သည်။ ထိုဖြစ်ရပ်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်မှာ ဝမ်းသည် အလွန်မာနေပြီး ဝမ်းသွားရန် အလွန်ခက်ခဲနေပါက ဝမ်းချုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ¹

အစာအိမ်ယောင် ရောဂါ ဖြစ်နေနိုင်ခြင်း

အစာအိမ်ယောင်ရောဂါသည် များသောအားဖြင့် ဘက်တီးရီယားနှင့် ဗိုင်းယက်စ်များကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ ထိုဗိုင်းယက်စ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ မသန့်ရှင်းသောအစားအစာများ (ဥပမာ – အီကိုလိုင် သို့ ဆယ်မိုနယ်လာဗိုင်းယက်စ်များ) နှင့် မသန့်ရှင်းသောလက်ဖြင့် စားသောက်ခြင်းတို့မှ ကူးစက်တတ်သည်။ ထိုလက္ခဏာများသည် အတော်မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပြီး တစ်နေ့တာအတွက် မပျော်မရွှင်ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း ရက်အနည်းငယ်အတွင်း အစားအသောက်များ ပြောင်းလဲစားသောက်လိုက်ခြင်း (စွပ်ပြုတ်အရည်ကြည်နှင့် ဆန်ပြုတ်) နှင့် အရည်များများသောက်ခြင်း (တစ်ကြိမ်တွင် အနည်းငယ်စီသောက်ခြင်း) တို့ဖြင့်သက်သာစေနိုင်သည်။ သင့်အနေနှင့် စိတ်မချပါက (သို့) အဖျားနှင့် တွဲဖြစ်နေပါက ကလေးဆရာဝန်နှင့် အထူးကုများကို ဆက်သွယ်နိုင်သင့်ပါသည်။.³^,⁴

အစားအသောက်နှင့် ဓါတ်မတည့်ခြင်း ဆိုတာ ဘာလဲ။

အစားအသောက်နှင့် ဓါတ်မတည့်မှု သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်မှ တုံ့ပြန်ခြင်း မဟုတ်ဘဲ အစာလမ်းကြောင်းမှ တုံ့ပြန်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ကလေး၏ အစာလမ်းကြောင်းသည် စားထားသော အစားအသောက်မှ တစ်ခုခုကို ကောင်းစွာ မချေဖျက်နိုင်ခြင်း (သို့) မဖြိုခွဲနိုင်သောအခါတွင် ဖြစ်တတ်သည်။ လက်တို့စ်မခံနိုင်ခြင်းသည် နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် အများဆုံးတွေ့ရတတ်သော လက်တို့စ် နို့သကြား နှင့်ဓါတ်မတည့် ခြင်းဖြစ်သည်။ အစားအသောက်နှင့် ဓါတ်မတည့်ခြင်း လက္ခဏာများမှာ ခေါင်းမူးခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း၊ လေအောင့်ခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ လေပွခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ခြင်းနှင့် မအီမသာဖြစ်ခြင်း (သို့) နေမထိထိုင်မသာဖြစ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ *

ကုသနည်း

အများအားဖြင့် အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းသွားခြင်းတို့ကို အိမ်တွင် အန္တရာယ်မရှိဘဲ ကုသပေးနိုင်သည်။ သင့်ကလေးငယ်ကို ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေမည့် ဓာတ်ဆားရည်များ (သကြား၊ ဆား၊ ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သော) တိုက်ကျွေးနိုင်သည်။ ဘယ်ဓာတ်ဆားရည်ကိုရွေးချယ်ရမလဲ ဆိုသည်မှာကတော့ အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းသွားခြင်းတို့ ဘယ်လောက်ပြင်းထန်လဲဆိုသည့် အပေါ်မူတည်သည်။ ³ သင့်ကလေးသည် ရေဓာတ်အလွန်လျော့နေသည့်ပုံ မပေါ်ဘဲ အစာစားချင်စိတ်မပျောက်သေးပါက အစာအမာများဆက်စားနိုင်ပြီး ပမာဏအနည်းငယ်စီ ပြင်ဆင်ပြီးကျွေးနိုင်ပါသည်။ ⁴ သင့်ကလေးငယ်အစာစားချင်စိတ်မရှိဖြစ်ပါက ပိုဂရုစိုက်သင့်ပါသည်။ သင့်ကလေးကို စွပ်ပြုတ်၊ ဆန်ပြုတ်တို့ကဲ့သို့ အစာအပျော့များကျွေးခြင်း (သို့) ဝမ်းဗိုက်ပြဿနာများကို သက်သာစေနိုင်သော ပရီဘိုင်အိုတစ်ပါဝင်သည့် ကလေးငယ်များအတွက် ဖော်စပ်စာ နို့ ကိုတိုက်ကျွေးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် Similac Total Comfort Stage 3 သည် ဝမ်းဗိုက်ပြဿနာများ ခံစားနေရသော ကလေးငယ်များအတွက် ထုတ်လုပ်ထားသော အစာကြေညက်ပြီး အာဟာရစုပ်ယူမှု လွယ်စေသည့် ကလေးများအတွက်ဖော်စပ်စာ နို့ ဖြစ်သည်။ TummiCareTM Nutritional System တွင် ပရီဘိုင်အိုတစ် (အက်ဖ်အိုအက်စ်)၊ တစ်ပိုင်းတစ်စဖြိုခွဲထား‌သော ၁၀၀ရာခိုင်နှုန်း နို့ဓမ်းရည်မှ ရသော ပရိုတင်း၊ လက်တို့စ် (ပါ၀င်မှု အလွန်နည်းပါးသော)၊ စားအုံးဆီ မပါ၀င်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောတို့ ပါ၀င်သည်။ Similac Total Comfort Stage 3 တွင်ပါဝင်သော နှစ်ထပ်ကွမ်းအက်ဖ်အယ်လ် အိတ်ချ်အမ်အို နှင့် နယူကလီရိုတိုက်(ဒ်)တို့သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် ^8,9 ကလေး၏ ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်သော ကိုယ်ခံအားစနစ်အား ကူညီထောက်ပံ့ရန် ဗီတာမင် A၊ B12၊C၊D၊ ဖောလစ်အက်စစ်၊ သံဓာတ်၊ ဆီလီနီယမ်နှင့် ဇင့်တို့လည်းပါဝင်သည်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက Similac Myanmar တွင်သွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး Similac Total Comfort Stage 3 နမူနာများလည်း တောင်းယူနိုင်ပါသည်။¹⁰

References:

https://www.kidspot.com.au/health/family-health/real-life/what-your-childs-poo-should-look-like/news-story/8f220b73ca02cadc9691e27096c1e387
https://www.webmd.com/children/guide/child-throw-up-no-fever
https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/stomach-liver-and-gastrointestinal-tract/vomiting-in-children-and-babies#:~:text=The%20most%20common%20cause%20of,better%20after%20a%20few%20days.
https://www.seattlechildrens.org/conditions/a-z/vomiting-with-diarrhea/
https://similacmyanmar.com/available-products/#totalComfort
Lasekan et al. (2017),
de Souza et al. (2017)
Buck R et al. 2004,
Schaller et al 2004,

Additional References;

*https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10009-food-problems-is-it-an-allergy-or-intolerance

ဇူလိုင် 5, 2022

သင့်ကလေးငယ်၏ ပုံမှန် အမူအကျင့်ပြောင်းလဲခြင်းဆိုင်ရာ အဓိက အကြောင်းအရာ ၃ ခု

သင့်ကလေးငယ်သည် အစားအစာနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် သင်နှင့် အစီးမကပ်ခြင်းက သင့်အတွက် ခေါင်းကိုက်စရာ တစ်ခုပါ။ သူတို့မှာ လေပွလေထခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း နှင့် ပရိုတိန်းဓာတ် မတည့်ခြင်းတို့ တစ်ခုခု ဖြစ်နေနိုင်ပြီး (၃) ခုလုံးက သင့်ကို စိတ်ပူပန်စေနိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေးကို မသက်မသာဖြစ်စေရသည့် အကြောင်းအရင်းသည် ဆေးကုသမှု ခံယူရန်မလိုပါက အစားအစာနှင့် ကလေးအတွက်ဖော်စပ်စာ (ဥပမာ-Similac Total Comfort Stage 3) တို့မှတဆင့် သက်သာစေနိုင်သော အကောင်းဆုံး နည်းလမ်း (၃) ခုကို ဖော်ပြပေးသွားပါမည်။ ¹^,⁷

ကလေးငယ်များ ဝမ်းချုပ်နေခြင်း

ကလေးငယ်များ အထူးသဖြင့် အလွန်ငယ်ရွယ်သော ကလေးငယ်များ ဝမ်းချုပ်သောအခါတွင် သူတို့သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို မသိဘဲ ဗိုက်အောင့် ဗိုက်နာကြောင်းသာ ပြောမည်ဖြစ်သည်။ အခြား လက္ခဏာများမှာ အစာစားရန် ငြင်းဆိုခြင်း (သို့မဟုတ်) ဂျီတိုက်နေပြီး ၎င်းတို့၏ ဝမ်းဗိုက်နေရာကို နှိပ်နေခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ဝမ်းမသွားဘဲ ထိန်းထားခြင်း၊ ရေသောက်နည်းခြင်းနှင့် အစားအစာများတွင် အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်မှုနည်းခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် အူလမ်းကြောင်းအတွင်း အစားအစာများ လွယ်ကူစွာ စီးဆင်းနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ¹^,² ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးငယ်ကို အသီးအနှံများများ ကျွေးခြင်း၊ အသီးဖတ်လေးများပါသော အချိုရည်တိုက်ခြင်း၊ နှံစားသီးနှံများနှင့် အသီးအရွက်များ များများကျွေးခြင်း တို့ပြုလုပ်သင့်သည်။ ⁴

ဝမ်းဖောဝမ်းရောင်ဖြစ်ခြင်း

ကလေးငယ်များ လေလည်ခြင်းနှင့် လေချဉ်တက်ခြင်းသည် ချစ်စရာကောင်းသော်လည်း မကြာခဏဖြစ်နေပါက ဒါမှမဟုတ် နာကျင်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက် မာနေခြင်းတို့နှင့် တွဲဖြစ်နေပါက စိုးရိမ်ရပါသည်။ အလွန်အမင်း ဝမ်းဖောဝမ်းရောင်ဖြစ်ခြင်းသည် လက်တိုစ့်ကဲ့သို့ အစားအစာများကို အစာမချေဖျက်နိုင်ခြင်း၊ ဆိုဒီယမ်များသော အစားအစာများစားခြင်း၊ အဆီများသော အသင့်စား စားစရာများစားခြင်း နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ အစားများပြီး ရေသောက်နည်းခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ¹^,³ လက္ခဏာများ ပြင်းထန်ခြင်း မရှိပါက နာနတ်သီးနှင့် သင်္ဘောသီးကဲ့သို့သော အသီးများတွင် ချေဖျက်ရခက်သော ပရိုတိန်းများကို ချေဖျက်နိုင်သည့် အင်ဇိုင်းများ ပါတာကြောင့် ထို အသီးများကျွေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်သည်။ လက်တို့စ် မချေဖျက်နိုင်ခြင်း ပြဿနာဖြစ်ပါက (၉၈)% အထိ လက်တိုစ့်မပါဝင်သော Similac Total comfort stage 3 ကဲ့သို့ ကလေးတို့အတွက်ဖော်စပ်စာ တိုက်ကျွေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ ³^,⁴

ပရိုတိန်း မခံနိုင်ခြင်း (ဓါတ်မတည့်ခြင်း)

ပရိုတိန်း (နို့ ပရိုတိန်း) မခံနိုင်ခြင်းသည် ကိုလစ် (Colic) ဟုခေါ်ပြီး သင့်ကလေးငယ်တွင် ထိုရောဂါရှိပါက နို့နှင့်ဆိုင်သော အစားအစာများ စားပြီးနောက်တွင် အလွန်အမင်းငိုခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အင်ပြင်များထခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။ ထိုလက္ခဏာများသည် ကလေးငယ်များတွင် ပိုအဖြစ်များပြီး ညအချိန်များတွင် ပိုဖြစ်တတ်သည်။ ထိုလက္ခဏာများသည် သင့်ကလေးငယ် ဝမ်းဗိုက်ပြဿနာရှိပါက ဖြစ်တတ်သော လက္ခဏာများနှင့်လည်း ဆင်တူသည်။ ⁵^,⁶

Similac Total Comfort Stage (3) တွင် ပရိုတိန်း၊ ပရီဘိုင်အိုတစ် ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များပါဝင်ပြီး လက်တို့စ် နို့သကြားနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းကြောင့် လေပွလေထခြင်း၊ ၀မ်းပျက်၀မ်းလျောခြင်း၊ မအီမသာဖြစ်၍ ငိုယိုခြင်း အစရှိသည့် ၀မ်းဗိုက် ပြဿနာများကို ခံစားနေရသော အသက် ၂နှစ်နှင့် အထက် ကလေးများအတွက် ထုတ်လုပ်ထားသော အစာကြေညက်ပြီး အာဟာရစုပ်ယူမှုလွယ်စေသည့် ဖော်မြူလာဖြစ်သည်။ TummiCare^TM Nutritional System တွင် ပရီဘိုင်အိုတစ် (FOS)၊ တစ်ပိုင်းတစ်စဖြိုခွဲထား‌သော ၁၀၀ရာခိုင်နှုန်း နို့ဓမ်းရည်မှ ရသော ပရိုတင်း၊ လက်တိုစ့် အနည်းငယ်သာ ပါဝင်ပြီး အစာချေဖျက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုရန်စားအုံးဆီ မပါ၀င်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှော တို့ပါဝင်ပါသည်။^8,9 နှစ်ထပ်ကွမ်းအက်ဖ်အယ်လ် အိတ်ချ်အမ်အို နှင့် နယူကလီရိုတိုက်(ဒ်)တို့သည် ခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် ဗီတာမင် A၊ B12၊ C၊ D၊ ဖောလစ်အက်စစ်၊ သံဓာတ်၊ ဆီလီနီယမ်နှင့် ဇင့်တို့လည်းပါဝင်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ် ဖွံ့ဖြိုးစေရန်အတွက် အထောက်အပံ့ဖြစ်စေနိုင်သည်။¹⁰ ပိုမိုသိရှိလိုပါက Similac Myanmar တွင်သွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး သင့်ကလေးနှင့်တည့်မတည့်စမ်းသပ်ရန် နမူနာများလည်း တောင်းယူနိုင်ပါသည်။ ⁷^,12

References:

Borschel et al. (2012)
Borschel et al. (2014)
Buck R et al. 2004, Schaller et al 2004,
Lasekan et al. (2017)

Additional References;

https://similacmyanmar.com/mm/product-trial/

ဇွန် 7, 2022

သင့်ကလေးသည် လက်တို့စ် နို့သကြားနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း ပြဿနာ ရှိနေပါသလား?

အစာချေဖျက်ခြင်းနှင့်ဆိုင်သော ပြဿနာများသည် သင့်ကလေးငယ်ကို မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့ ပြဿနာများ မကြာခဏဖြစ်ပေါ်နေပါက သင့်ကလေးခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို စုပ်ယူခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အပြင် ကြီးထွားခြင်းကိုပါ နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။ သင့်ကလေးငယ်က မကြာခဏလေတက်ခြင်း၊ လေပွလေထခြင်း၊ မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ အစာမမြိုချနိုင်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျောခြင်းများ ဖြစ်တတ်ပါသလား။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ (Lactose) လက်တို့စ် နို့သကြားနှင့် နဲ့ ဓာတ်မတည့်ခြင်းများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဟုတ် မဟုတ်ကို သေချာအဖြေရှာပြီး မှန်ကန်တဲ့ ကုသမှုများ ပြုလုပ်ပေးရပါမည်။ ပုံမှန်စားနေကြ အစားအသောက်များမှ ပြောင်းလဲခြင်း (သို့) သောက်သုံးနေကြနို့မှ ကလေးအတွက်ဖော်စပ်စာ (ဥပမာ Similac Total Comfort)များ ပြောင်းလဲ တိုက်ကျွေးခြင်းဖြင့် သင့်ကလေးငယ်၏ ဓာတ်မတည့်ခြင်းပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ပျော်ရွှင်စွာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်ပါသည်။1, 2, 3, 4, 5

Lactose နှင့် Lactase

Lactase သည် အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဥပမာ နွားနို့၊ ဒိန်ခဲ၊ နို့မှရရှိသော အစားအစာများ၊ နို့ခဲ၊ အဆီမပါသော နို့မှုန့်) မှပါဝင်သော သကြားတစ်မျိုးဖြစ်သည့် Lactose ကိုဖြိုခွဲပေးသည်။ ကလေးများအပါအဝင် လူ၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် Lactase ဓာတ်ကို အလုံအလောက် မထုတ်လုပ်ပေးနိုင်ပါက နို့ပရိုတင်းများကို မဖြိုခွဲနိုင်ဘဲ Lactose မခံနိုင်ခြင်း ကိုဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ Lactose သည် တိရစ္ဆာန်အများစု၏ နို့မှ ထုတ်လုပ်သော အစားအစာများဖြစ်သည့် ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ပေါင်မုန့်၊ စီရီရယ်၊ ဒိန်ရည် နှင့် စည်သွပ်ဘူးများတွင် ပါဝင်တက်သော သကြားတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ထို သကြားသည် အစားအစာအများစုတွင်ပါဝင်သည့်အတွက် သင့်ကလေးကြိုက်တတ်သော အစားအစာများတွင်လည်း ပါဝင်နေတတ်ပါသည်။ ထိုသကြားကို Lactase အင်ဇိုင်းသည် အူသိမ်အတွင်း ပိုမိုရှင်းလင်းသော ဂလူးကိုစ့်၊ ဂလက်တိုစ့်နှင့် အခြားဓာတ်များအဖြစ်ဖြိုခွဲပေးပြီး စုပ်ယူစေသည်။

ဓာတ်မတည့်ခြင်းလား (သို့ မဟုတ်) မခံနိုင်ခြင်းလား

ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် မခံနိုင်ခြင်းတို့ နှစ်ခုတွင် အဓိကကွာခြားချက်မှာ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် ချက်ချင်း ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။ ဓာတ်မတည့်ခြင်းဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားစနစ်သည် နို့မှ ပရိုတင်းနှင့် မကောင်းသော တုံ့ပြန့်မှုများဖြစ်ပေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့ပြဿနာသည် anaphylaxis (အသက်ရှုကြပ် သတိလစ်ခြင်း) ကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေတတ်သည်။ သင့်ကလေးငယ် သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ စားသောက်ပြီး အင်ပြင်များထခြင်း၊ အသက်ရှုရခက်ခြင်း၊ မျက်နှာရောင်ယမ်းခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်းများ ဖြစ်ပါက ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဖြစ်နေနိုင်ပါသည်။ Lactose မခံနိုင်ခြင်းဖြစ်ပေါ်ရန် အတွက် အချိန်အနည်းငယ်လိုအပ်သည်။ ပုံမှန် ၂၄ နာရီအတွင်းဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ ထို့အပြင် Lactose မခံနိုင်ခြင်းသည် သင့်ကလေးငယ် တွင် ငယ်စဉ်အချိန်မှာ မရှိသော်လည်း နှောင်တစ်ချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ နို့ကို မခံနိုင်ခြင်းသည် အူအတွင်းမှ Lactase ဓာတ်များ လျော့ပါးလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ခံနိုင်စွမ်းနှင့် အစားအစာ စားသုံးမှုအဆင့်အပေါ်မူတည်ကာ ပြင်းထန်မှုလည်း ကွာခြားနိုင်သည်။ Lactose မခံနိုင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများမှာ မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ လေပွခြင်း (ဗိုက်ပူနေခြင်း)၊ လေချဉ်များတက်ခြင်း၊ ဝမ်းပျော့ခြင်းနှင့် ဝမ်းသွားခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ 2, 3

သက်သာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

Lactose မခံနိုင်ခြင်း ကို ဂရုမပြုမိပါက သင့်ကလေးကို အစားကျွေးရန် ခက်ခဲလာတတ်ပြီး သင့်ကလေး၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေး၏ နေ့စဉ်အစားအသောက်များမှ မတည့်နိုင်သော အစားအစာများကို ဆန်းစစ်ပြီး မကျွေး ခြင်းဖြင့် သင့်ကလေးငယ်ကို သက်သာအောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်သည်။ လက္ခဏာများ သက်သာလာပါက ကလေးဆရာဝန်၏ အကူအညီဖြင့် ထိုအစားအစာများကို သင့်ကလေးကိုပြန်လည် ကျွေးကြည့်ခြင်းဖြင့် လက္ခဏာများ ပြန်လည် ဖြစ်ပေါ်ြခင်းရှိမရှိ ကိုစောင့်ကြည့်နိုင်သည်။ သင့်ကလေးငယ်က နွားနို့နှင့် မတည့်သဖြင့် ပရိုတင်းနှင့် ကယ်လ်ဆီယမ်တို့ လုံလောက်စွာမရရှိမှာကို သင်စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုပါက စိုးရိမ်စရာမလိုပါ။ သင့်ကလေးသည် ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်ကို အစိမ်းရောင်အရွက်များဖြစ်သည့် ဟင်းနှနွယ်ရွက်၊ ပန်းပွင့်စိမ်း၊ ကိုက်လံ၊ အစေ့အစံများ (ဗာဒံစေ့)၊ ပဲများ (ပဲကြီး)၊ ငါး (ဆာဒင်းငါး၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး) နှင့် ကယ်လ်ဆီယမ်ဖြည့်စွက် အချိုရည်များမှ ရရှိနိုင်သည်။ ပဲပိစပ်နှင့် ဗာဒံစေ့မှထုတ်လုပ်သော အစားအစာများသည်လည်း ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောကြောင့် အသား နှင့် နို့အခြေပြုပရိုတင်းများအတွက် အစားထိုးနိုင်သည်။ 4, 5

သို့သော် ကလေးငယ်များသည် ပဲပိစပ်နှင့် ဗာဒံစေ့မှထုတ်လုပ်သော နို့အရသာများကို ကြိုက်လေ့မရှိကြပါ။ ထို့ကြောင့် မိဘများသည် အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးအတွက် ပရီဘိုင်အိုတစ် ဖိုင်ဘာ နှင့် အခြားလိုအပ်သည့် အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သော ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေးငယ်အတွက် သင့်တော်သည့် အစားထိုးနို့ ဖော်စပ်စာများကို ရှာဖွေဖို့လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် Similac Total Comfort သည် Lactose မပါဝင်ဘဲ အစာခြေရလွယ်ကူသော ပရိုတိန်၊ ပရီဘိုင်အိုတစ်၊ ဗီတာမင်များ နှင့် ကလေးငယ်အစာခြေစနစ်ကို အကူအညီပေးနိုင်သည့် သတ္တုဓာတ်များပါဝင်ပြီး ဓာတ်မတည့်ခြင်းအန္တရာယ်များကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ Similac Total Comfort Stage 3 ၌ ပါဝင်သော TummiCare စနစ်တွင် ပရီဘိုင်အိုတစ် (အက်ဖ်အိုအက်စ်)၊ တစ်ပိုင်းတစ်စဖြိုခွဲထား‌သော ၁၀၀ရာခိုင်နှုန်း နို့ဓမ်းရည်မှ ရသော ပရိုတင်း၊ လက်တို့စ် (ပါ၀င်မှု အလွန်နည်းပါးသော)၊ စားအုံးဆီ မပါ၀င်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောတို့ ပါ၀င်သည်။

Similac Total Comfort Stage 3 သည် ၉၈% Lactose မပါဝင်ဘဲ အာဟာရဓာတ်များကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စုပ်ယူနိုင်စေရန်နှင့် ဝမ်းသွားရလွယ်ကူစေရန်အတွက် အုန်းဆီကိုလည်း မထည့်သွင်းထားပါ။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက Similac Myanmar တွင်သွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး သင့်ကလေးနှင့်တည့်မတည့်စမ်းသပ်ရန် နမူနာများလည်း တောင်းယူနိုင်ပါသည်။ 4, 5

References:

https://www.differencebetween.com/difference-between-lactose-and-vs-lactase/
https://www.verywellfamily.com/could-your-toddler-be-lactose-intolerant-4135299
https://healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Lactose-Intolerance-in-Children.aspx
https://abbottnutrition.com.my/products/similac-total-comfort

Additional References;

https://similacmyanmar.com/mm/product-trial/
Lasekan et al. (2017),
de Souza et al. (2017),

References:

Additional References;

Lasekan et al. (2017),
de Souza et al. (2017),

ဇွန် 7, 2022

ကလေးများ အစားမစားရသည့် အကြောင်းအရင်း (၃) ခု

ကလေးငယ်များတွင် ဝမ်းဗိုက် အောင့်ခြင်းသည် မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။ ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း မကြာခဏ ဖြစ်လာပြီး အစာစားရန် စတင်ငြင်းဆန်လာသောအခါ စိုးရိမ်စရာ ဖြစ်လာသည်။ ထိုအခါ ပုံမှန်စားနေကျ အစားအစာများကို အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော အစားအစာများနှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်း ကောင်းမွန်စေသော နို့ (ဥပမာ– Similac Total Comfort) ကဲ့သို့သော အစားအစာများနှင့် ပြောင်းလဲစားသောက်ခြင်းဖြင့် သက်သာစေပါသည်။ နို့နှင့်ပတ်သက်သော ဓာတ်မတည့်မှုများမှ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများအပါအဝင် သင်တို့၏ ကလေးငယ် အဘယ်ကြောင့် အစာစားရန် ငြင်းဆန်နေရသလဲ ဆိုသော အကြောင်းအရင်း သုံးရပ်ကို အောက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။ ¹^,⁵

GERD လေချဉ်တက်ခြင်း

ထိုအရာသည် အစာနှင့် အစာခြေရည်များ အစာရေမြိုလမ်းကြောင်းအတွင်းသို့ ပြန်တက်လာသောအခါ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် ဖြစ်ပေါ်သောအခါ အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ သလိပ်သံဖြင့် ခက်ခက်ခဲခဲ အသက်ရှူရခြင်း၊ ကြို့ထိုးခြင်း၊ ခံတွင်းနံ့မကောင်းခြင်း၊ အစာစားရန်ငြင်းဆန်ခြင်း စသောလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်တက်သည်ကို သတိထားသင့်သည်။ GERD သည် အများအားဖြင့် သေးငယ်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာ ဖြစ်သော်လည်း အချိန်ကာလကြာမြင့်စွာ ဖြစ်ပေါ်လာပါက အစာရေမြိုပြွန် ပျက်စီးခြင်း၊ လုံလောက်သော အာဟာရ စုပ်ယူမှု မပြုနိုင်သောကြောင့် ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း တို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်တို့ရဲ့ကလေးငယ်များကို ကလေးများစားနိုင်သော ပမာဏထက်ပို၍ မကျွေးသင့်ပါ။ GERD ရောဂါလက္ခဏာများကို ပို၍ ဆိုးဝါးလာစေသော ချောကလက်၊ caffeine ဓာတ်ပါသော ဖျော်ရည်များ၊ အစပ်လွန်ကဲသောအစားအစာများ နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးကို အခြေခံ ထုတ်လုပ်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ရှား သင့်ပါသည်။ ¹^,⁴

ဓာတ်မတည့်ခြင်း နှင့် အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း

သင်၏ ကလေးငယ်သည် အစားအစာ တစ်မျိုးမျိုးနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သလို ထိုဓာတ်မတည့်သော အစားအစာနှင့် ပတ်သက်ဆက်နွယ်နေသော အခြားအမျိုးအမယ်ကိုပါ လက်မခံခြင်းများ ဖြစ်လာသည်။ မိမိတို့ ကလေးငယ်တွင် မည်သည့်အစားအစာများကြောင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းဖြစ်ပေါ်သည် ကို သိရှိနိုင်ရန် အချိန်ပေး၍ စောင့်ကြည့်သင့်ပေသည်။ ဓာတ်မတည့်သော တုံ့ပြန်မှုများဖြစ်သည့် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အင်ပျဉ်ယားနာများဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ အဆိုးဆုံးအခြေအနေတွင် အသက်အန္တရာယ်ကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်သည့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းများသည် ချက်ချင်း သို့မဟုတ် (၂၄) နာရီအတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ သင့်ကလေး တစ်ပါတ်လုံးစားခဲ့သော အစားအစာများကို ဂရုစိုက်စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် သံသယရှိသော အစားအစာများကို ဖယ်ထုတ်သင့်သည်။ ဆေးပညာရှင် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်များနှင့်လည်း ဆွေးနွေး တိုင်ပင်သင့်သည်။ အိမ်တွင်အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ရာတွင် အသားနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဂရုတစိုက် ဆေးကြောချက်ပြုတ်သင့်သည်။ ¹^,³

ဝမ်းချုပ်ခြင်း

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ဝမ်းချုပ်ခြင်းဖြစ်ပါက အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေသည်။ ကလေးငယ်များသည် ဝမ်းချုပ်နေသည်ကို ပြောမပြတတ်သော်လည်း သူတို့မည်သို့ခံစားနေရသည်ကို ပြောပြမှာတော့ အသေအချာပဲ ဖြစ်သည်။ ကလေးငယ်များက ဝမ်းဗိုက်နာကျင်သည်ဟု ပြောသောအခါ ကလေးငယ်များ၏ ဝမ်းဗိုက်ပုံမှန် ဖြစ်မဖြစ် စစ်ဆေးသင့်သည်။ ဝမ်းဗိုက်ဖောရောင်ခြင်း၊ မကြာခဏ ငိုခြင်း၊ စိတ်မကြည်မသာဖြစ်ခြင်းတို့ကို သင်သတိထားမိလျှင် ထိုအချက်များသည် ဝမ်းချုပ်နေခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ကလေးများသည် အမျှင်ဓာတ် လုံလောက်စွာ ပါဝင်သော အစားအစာများကို မစားခြင်းနှင့် ရေလုံလောက်စွာ မသောက်ခြင်းတို့ကြောင့် ဝမ်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်သော အစားအစာပုံစံသည် ဝမ်းအရွယ်အစားကြီးလာစေပြီး ဝမ်းသွားရလွယ်ကူစေသောကြောင့် အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သော ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဘာလီ၊ ဂျုံများနှင့် ပဲများကို ကလေး၏အစာစားသောက်မှု ပုံစံတွင်ထည့်သွင်းပေးပါက ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။ ¹^,²

ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ အစားစားရန် ငြင်းပယ်ခြင်းတို့ မကြာခဏ ဖြစ်လာသောအခါ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို မြင့်တတ်စေပါသည်။ အလွယ်ကူဆုံးသော ကုသမှုပုံစံတစ်မျိုးမှာ အစားအသောက် မှတစ်ဆင့် ကုသခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် အစားအစာ တစ်မျိုးတည်းဖြင့် မလုံလောက်သောအခါ ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းကို သက်သာစေသည့် နို့ကဲ့သို့သော (ဖော်စပ်စာ) အာဟာရများ၏ အကူအညီကို လိုအပ်လာနိုင်ပါသည်။ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုစေသည့် ပရီဘိုင်အောတစ် ( 2’-FL) နှစ်ထပ်ကွမ်းအက်ဖ်အယ်လ် အိတ်ချ်အမ်အို နှင့် နယူကလီရိုတိုက်(ဒ်) နှင့် အရည်အသွေးမြင့်မားသော အမျှင်ဓာတ်များကို သေချာစွာ ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်ထားသော နို့ (ဖော်စပ်စာ) ကို မှန်ကန်အောင် ရွေးချယ်ရပါမည်။ ထိုအတွက် မိဘများအနေဖြင့် Similac Total Comfort stage 3 ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ Similac တွင် အမြင်အာရုံနှင့် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သော ဒီအိတ်ချ်အေ၊ လူတင်း နှင့် သဘာဝ ဗီတာမင် အီး တို့ ပေါင်းစပ်ပါဝင်ရုံသာမက ရောဂါကာကွယ်မှုကို တိုးစေသော 2’-FL HMO နှင့် Nucleotides၊ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသော ပရီဘိုင်အောတစ်များပါ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ထို့အပြင် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတတ်စေရန် ကူညီထောက်ပံ့ပေးသော ဗီတာမင် အေ၊ B12၊ စီ၊ ဒီ၊ ဖောလစ်အက်စစ်၊ သံဓာတ်၊ ဆီလီနီယမ်နှင့် ဇင့်ဓာတ်များလည်း ပါဝင်ပါသည်။ ကလေး၏ အစာခြေမှုနှင့် ပတ်သက်သော သတင်းအချက်အလက်များနှင့် Similac နမူနာ ရယူနိုင်ရန် Similac Myanmar သို့ ယနေ့ပဲ လာရောက်လေ့လာလိုက်ပါ။

References:

https://www.webmd.com/children/features/digestive-doctor
https://www.everydayhealth.com/constipation/guide/
https://www.everydayhealth.com/allergies/
https://kidshealth.org/en/parents/gerd-reflux.html
https://abbottnutrition.com.my/products/similac-total-comfort
Auestad,Halter et al.2001,
Auestad,Scott et al.2003
Buck R et al.2004

Schaller et al 2004

ဧပြီ 1, 2022

ကလေး၏ ဝမ်းဗိုက် လေအောင့်မှုကို တိုက်ထုတ်ခြင်း

သင့်ကလေး၏ ဝမ်းဗိုက်အတွင်းသို့ လေဝင်နိုင်သည့် အကြောင်းအရာများစွာ ရှိသောကြောင့် တစ်နေ့လျှင် ၁၃ ကြိမ်မှ ၂၁ ကြမ်အထိ လေလည်လေ့ရှိခြင်းမှာ ပုံမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ အစာခြေစနစ်လည်း ဖွံ့ဖြိုးနေသောကြောင့် အစာမကြေခြင်း သို့မဟုတ် အစားအစာ အမှားမခံခြင်းသည် သင့်ကလေးကို ဝမ်းဗိုက်လေအောင့်ခြင်း ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့၏ အပြည့်အဝမဖွံ့ဖြိုးသေးသော အစာခြေစနစ်သည် အစားအစာများကို မြန်မြန် ဖြတ်သန်းစေသောကြောင့် အစာများသည် အပြည့်အဝမကြေနိုင်ပါ။1,2

အကယ်၍ အစားအစာအပေါ်တွင် အမှားမခံခြင်းသည် ဝမ်းဗိုက်လေအောင့်ခြင်း၏ အဓိက အကြောင်းအရာဖြစ်ပါက ၎င်းတို့အား လေ ပိုပွစေနိုင်သည့် အစားအစာများအကြောင်းကို သင့်ကလေး၏ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ကလေးများတွင် ဝမ်းဗိုက်လေထိုးခြင်း သက်သာစေရန် အသုံးများသော ကုထုံးများ

စိတ်မကြည်ခြင်း သို့မဟုတ် သက်တောင့်သက်သာ မဖြစ်သော ကလေးအား သက်သာအောင် လုပ်ပေးခြင်းသည် မိဘများအတွက် စိန်ခေါ်မှု တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေးများ ဝမ်းဗိုက်လေအောင့်သည့်အခါတွင် အောက်ပါအချက် များသည် ကလေးများကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။2

ဝမ်းဗိုက် နှိပ်နယ်ပေးခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်လှုပ်ရှားမှုများ – ဝမ်းဗိုက်ကို ညှင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပြီး သင့်ကလေး၏ ပခုံး၊ ကျောနှင့် ခြေထောက်များဆီသို့ လမ်းကြောင်းအတိုင်းနှိပ်နယ်ပေးပါ။ ထိုသို့ နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာ နှိပ်နယ်ပေးမှုသည် ၎င်းအား သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး လေများ ထွက်သွားရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်ကလေးကို မှောက်လျက် ထားခြင်းဖြင့် ကစားခိုင်းခြင်းသည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို သန်မာစေပါသည်။ မနက်အိပ်ရာ နိုးသည်နှင့် ထိုနည်းလမ်းအတိုင်းပြုလုပ်ပါ။2

အောက်တွင် အစာကြေလွယ်သောနည်းလမ်းများကို ဖော်ပြထားပါသည်။4

နို့ပါဝင်မှုနည်းသော သို့မဟုတ် နို့မပါဝင်ခြင်း ။ နို့နှင့်ဓာတ်မတည့်သောကလေးများအတွက် နို့ပါဝင်မှုနည်းသော သို့မဟုတ် နို့မပါဝင်သော ဖော်မြူလာသည် ဝမ်းဗိုက်လေအောင့်ခြင်းနှင့် ဝမ်းရည်ကျဲကျဲ သွားခြင်း လက္ခဏာများကို သက်သာစေပါသည်။

ပရီဘိုင်အိုတစ်များပါဝင်ခြင်း ။ ပရီဘိုင်အိုတစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင် ကောင်းမွန်သော အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို အားပေးပါသည်။ ၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို တားဆီးပေးပြီး ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်းကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ကူညီပေးပါသည်။

စားအုန်းဆီမပါဝင်ဘဲ ကလေးများအတွက် ထုတ်ထားသောဖော်မြူလာ

စားအုန်းဆီမပါဝင်သည့် ဖော်မြူလာကို ရှာဖွေပါ။ လေ့လာမှုများအရ စားအုန်းဆီပါဝင်သော ဖော်မြူလာကို တိုက်ကျွေးသော ကလေးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက စားအုန်းဆီမပါဝင်သော ဖော်မြူလာကို တိုက်ကျွေးသော ကလေးများသည် ဝမ်း ပိုမိုပျော့ပြောင်းပြီး ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

အနှစ်ချုပ်

ကလေးများကို ပျော်ရွှင်စေခြင်းသည် မိဘများ၏ ဦးစားပေးဖြစ်သည်။ မိဘများ အနေဖြင့် မိမိတို့ စိတ်ခံစား သိရှိမှုကို ယုံကြည်ပြီး သင့်ကလေးအတွက် လိုအပ်သော စောင့်ရှောက်မှု နည်းလမ်းများကို သတိပြုပါ။ အစားအသောက်ရွေးချယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများကို ရွေးချယ်မှုသည် ကြီးထွားလာသောကလေး၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်များ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်၊ မျက်လုံးနှင့် ခုခံအားစနစ်တို့ကို လုံလောက်စွာထောက်ပံ့ပေးသင့်ပါသည်။

Similac Toal Comfort Growing-Up Milk သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ လေပွခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ကြေးများခြင်းနှင့် နို့နှင့် ဓာတ်မတည့်သော နို့စို့အရွယ် ၂ နှစ်နှင့်အထက် ကလေးများအတွက် အလွယ်တကူအစာကြေပြီး စုပ်ယူနိုင်သော အာဟာရဖော်မြူလာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခုခံအား စနစ် မြှင့်တင်ရန် 2’FL HMO နှင့် Nucleotides ပါဝင်သည်။3 ၎င်းတွင် ဗီတာမင် A, B12, C, D, Folic Acid, သံဓာတ်၊ ဆီလီနီယမ် နှင့် ဇင့်တို့ပါဝင်ပြီး ဖွံ့ဖြိုးဆဲ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကူညီ ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။

References:

https://www.webmd.com/parenting/baby/features/infant-gas#1
https://www.whattoexpect.com/first-year/care/gassy-baby/
https://abbottfamily.com.sg/products/page/similac-total-comfort-3
https://abbottfamily.com.sg/articles/baby/is-my-baby-intolerant-to-formula

ဩဂုတ် 9, 2021

သည်းခံခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ

သင်၏ကလေးသည် အစားစားခြင်းနှင့်ပတ်သတ်၍ သင်ပြောသည့်အတိုင်းလုပ်ဖို့ငြင်းဆန်သောအခါ ထိုအချက်သည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေးသည် အဘယ်ကြောင့် အစာတစ်ခုခုစားခြင်း ( သို့မဟုတ်) အစားစားများကို မစားရန်ငြင်းဆန်သနည်း။ ၎င်းတို့တွင်လေပွခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ ဝမ်းပျက်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်း စသည်တို့သည် အစားမစားသည့် အချိန်တွင် သတိထားရမည့် စိတ်ပူပန်ရမည့်လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ အကယ်၍ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုမဟုတ်လျှင် သင့်ကလေး၏ သည်းခံနိုင်မှု (သို့မဟုတ်) အစာခြေနိုင်စွမ်း မဖွံ့ဖြိုးသေးသောကြောင့် အဆင်မပြေမှုများဖြစ်နိုင်သည်။

အစားအသောက်ပြဿနာ
ကလေးငယ်တစ်ဦးသည် အစားအသောက်နှင့် ပြဿနာရှိသည့်အခါတွင် အော့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာကျဉ်ခြင်း၊ ဗိုက်ပွခြင်း၊ ဝမ်းလျောခြင်းနှင့် အရေပြားပေါ်တွင် အဖုအပိန့်များထခြင်း စသည့်လက္ခဏာများဖြစ်တတ်ပါသည်။ ဝမ်းအပျော့အမာနှင့် သွားသည့်အကြိမ်ရေသည် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါသည်။

အော့အန်ခြင်း

အစားအသောက်များကို အန်ထုတ်ခြင်းသည် ၎င်းတို့မကြိုက်သည့်အစားများကြောင့် အန်ထုတ်ခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်သည့်အတွက် ၎င်းပြဿနာသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အရေးကြီးသည့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာမဟုတ်ပါ။ သို့သော် သူတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပြီး အစားအသောက်များစားပြီးနောက်ချက်ချင်း အန်ထုတ်လျှင် ထိုအချက်သည် ပိုမိုလေးနက်သော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး ဓာတ်မတည့်မှု လက္ခဏာတစ်ခုလည်းဖြစ်နိုင်သည်။

လေပွခြင်းနှင့် ကြေးများခြင်း

အကယ်၍လူကြီးများတွင် အစားကြေးများသည့်လူလို့ထင်ရင်၊ သင်တို့၏ကလေးတွေကို ၎င်းတို့မကြိုက်သည့် အစားအသောက်ကို ကျွေးမွေးဖူးပါသလား။ ဒါပေမယ့် သူတို့အတွက် သင်ကျွေးသောအစာအစာကို စားပြီး မကြာခဏ ဗိုက်အောင့်ခြင်းဖြစ်စေပါက ထို့အစားအစာနှင့်အတူ ၎င်းတို့မကြိုက်သော အစားအစာများကို မှတ်ထားပြီး ရှောင်ကျွေးခြင်းဖြင့် စိတ်မသက်သာခြင်းကို မဖြစ်စေပါ။ ဥပမာ- ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ခြင်း (သို့မဟုတ်)သည်းမခံခြင်း

အသားဓာတ် ထိခိုက်လွယ်မှု

သင့်ကလေးသည် ထိခိုက်လွယ်မှု ရှိမရှိကို စစ်ဆေးပါ။ အသားဓာတ် ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်ပါက ဝမ်းအလွန်လျှောခြင်း၊ အဖုအပိန့်များထွက်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာပြဿနာ များဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

ဝမ်းအရောင်နှင့် အပျော့အမာ

လူကြီးများနည်းတူ ဝမ်းသွားသည့်အခါတွင် ပျော့ခြင်းနှင့် ပုံမှန်အတိုင်းသွားခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အာဟာရပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။အများအားဖြင့် ဖြည့်စွက်အစာကို စားသုံးသော ကလေးတစ်ယောက်၏ ဝမ်းသည် ပျစ်သည်။ ဝမ်း၏အရောင်သည် သင့်ကလေး၏စားသုံးလိုက်သည် အစားအစာပေါ်မူတည်၍ ပြောင်းလဲသည်။

ဝမ်းသွားခြင်းအကြိမ်ရေ

ဝမ်းသွားခြင်းအကြိမ်ရေသည် မွေးကင်းစကလေးနှင့် အစားအသောက်ပေါ်မူတည်၍ကွဲပြားသည်။ အမေ့နို့သောက်သော မွေးကင်းစကလေးများသည် တစ်ရက်လျှင် ဝမ်း (၁၀) ကြိမ်အထိသွားတတ်ပြီး အစားတစ်ခုခု စကျွေးလိုက်လျှင် တစ်နေ့လျှင် ဝမ်း (၁) ကြိမ်သာသွားတော့မည်။

ဝမ်းလျှောခြင်း

ဝမ်းလျှောခြင်းတွင် ဝမ်းရည်ကျဲခြင်း၊ အချွဲများပါခြင်းနှင့် အနံသက်ဆိုးခြင်းတို့ဖြစ်စေတတ်သည်။ ၎င်းသည် ဖျားနာခြင်းလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် သင်၏ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်သင့်သည်။ ဝမ်းလျှောခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိ ရေဓာတ်များများစွာကုန်ဆုံးတတ်သောကြောင့် ဝမ်းလျှောခြင်းဖြစ်ပါက သင့်ကလေးအားရေဓာတ် ပြည့်ဝစေဖို့ ရေဓာတ်များထောက်ပံ့ပေးသင့်ပါသည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်း

ဝမ်း၏ဖွဲ့စည်းပုံသည် ပျော့ပျောင်းသည်။ ဝမ်း၏အရောင် နှင့် အပျော့အမာသည် သင့်ကလေးနှင့် ၎င်းစားလိုက်သော အစားအစာတို့ပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ အကယ်၍ သင့်ကလေးသည် ဝမ်းသွားချိန်တွင် ခက်ခဲနေပါက ၎င်းသည် ရေဓာတ်လုံလောက်မှု ရှိမရှိကို စစ်ဆေးသင့်ပါသည်။ သင့်ကလေးအား သင်ကျွေးလိုက်သော အစားအစာမျာကို မှတ်တမ်းစာအုပ် (သို့မဟုတ်)ဇယားနှင့် သိမ်းဆည်းထားပါ။ အစားအစာ တစ်ခုချင်းစီသည် ၎င်း၏ဝမ်းသွားခြင်းကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း အကဲဖြတ်ပါ။ အကယ်၍သင့်ကလေးသည် အဘယ်ကြောင့် ဝမ်းချုပ်ရသည်ကို သင်မသိရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်သင့်ပါသည်။

လေထိုးလေ့အောင့်ဖြစ်ခြင်း

သင့်ကလေးသည် ၎င်းတို့လိုအပ်သောအာဟာရများကို ရရှိရန်လိုအပ်သည် အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သူတို့အတွက် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးခြင်းအတွက် အရေးကြီးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍နို့တိုက်ရာတွင် ပြဿနာရှိပါက သူတို့အတွက် လိုအပ်သောအာဟာရကို ကောင်းစွာမစုပ်ယူနိုင်တော့ပါ။ (သို့မဟုတ်) ၎င်းတို့အတွက် သက်တောင့်သက်သာမဖြစ်စေမှုသည်လည်း သူတို့၏ အစား စားခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ် စေပါသည်။

သင့်တော်သော အစာကျွေးမှုပုံစံ – သူတို့ကို ထိုင်စားစေခြင်း (သို့မဟုတ်) ထမင်းစားစားပွဲဖြင့်စားခြင်း တို့ကိုပြုလုပ်ပေးပါ။ စားသည့်အချိန်တွင် လှဲလျောင်း၍စားခြင်း (သို့မဟုတ်) ကွေး၍စားခြင်းတို့ကို မပြုလုပ်ပါစေနှင့်။
သူတို့ကို အတင်းအကျပ်မကျွေးပါနှင့် – ကလေးများဗိုက်ပြည့်နေသည်ကို ဝချင်စောနှင့် အတင်းအကျပ်ကျွေးခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို အန်ထွက်စေနိုင်ပါသည်။
အစားစားပြီးနောက်အားသွန်ခွန်စိုက် မကစားပါနှင့် – အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားခြင်းသည် အစာခြေခြင်းကို ပိုမို ဆိုးရွားစေပါသည်။
စည်းစနစ်ကျသောထမင်းစားချိန် – သင့်ကလေး ဗိုက်အရမ်းမဆာခင် အစာကျွေးပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဗိုက်ဆာနေသည့်အတွက် အစားအစာကို အမြန်မျိုချခြင်း ဖြစ်စေပြီး အစာခြေခြင်း ဆိုင်ရာ ပြဿနာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
၎င်းကို မထိန်းသိမ်းနိုင်ပါ – သင့်ကလေးသည် ရိုးရှင်းသော အစားအစာများကို ပင်မစားလျှင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။
ဝမ်းအခြေအနေကို စောင့်ကြည့်ပါ – အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဝမ်းအခြေအနေသည် သင့်ကလေး၏ ကျန်းမာမှုကို ပြောပြခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ အကယ်၍သင့်ကလေး၏ဝမ်းအခြေအနေ (အရောင် ၊ အကြိမ်အရေအတွက်၊ အပျော့အမာ)သည် စိုးရိမ်ဖွယ်ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

ဆရာဝန်အားမေးမြန်းပါ။

သင့်ကလေး၏အစာစားခြင်းဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့် အခြားစိုးရိမ်ဖွယ်ရာ အခြေအနေများရှိပါက ၎င်းပြဿနာများကို ဖြေရှင်းနိုင်ရန် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

Reference(s):

https://abbottfamily.com.sg/articles/science/tolerance-issues#

ဇွန် 2, 2021

အရွယ်စုံ အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ပထမဆုံးအကြိမ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည့် မိခင်များအတွက် အာဟာရပြည့်သည့် အစားအသောက်များစားပြီး ဖောလစ်အက်ဆစ် သောက်ပေးရန် အရေးကြီးသည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် အမျိုးသမီးများ၏ မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာမဆို အရေးကြီးပြီး အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် အချိန်တွင် ပိုပြီး အရေးကြီးသည်။ သန္ဓေသား၏ အာရုံကြောပြွန် မချို့ယွင်းစေရန် ကာကွယ်ပေးသည့် နေရာတွင် ဖောလစ်အက်ဆစ် အရေးပါပြီး ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်တွင်းမှာ သောက်သုံးသင့်သည်။ မိခင်ဖြစ်လာတော့မည့်သူများကို ကျွေးသည့် အစားအသောက်ထဲတွင် ဖောလစ်အက်ဆစ် ပါဝင်အောင်ဂရုစိုက်ခြင်းက မိခင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှ အကျိုးရှိတဲ့ ဆဲလ်များကို ပေါ်ပေါက်စေသည့်အပြင် ထိန်းသိမ်းထားပြီးသားဖြစ်စေသည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်အကြောင်း အမေးများသည့် မေးခွန်းများကို ဖြေရှင်းရင်းနဲ့ ပြောပြပေးသွားမည်။

ဖောလစ်အက်ဆစ် နှင့် ဖောလိပ်

၂ မျိုးလုံးသည် ဗီတာမင် B9 ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်မှာ လူများပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး ဖောလိပ်အက်ဆစ်သည် ကျွန်တော်တို့စားသုံးသော အစားအစားများမှာ ပါဝင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် ဖောလိပ်၏ လူလုပ်ဒြပ်ပေါင်းဖြစ်ပြီး လူခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်လျှင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးပြုလိုရသည့် ဒြပ်ပေါင်းအဖြစ်ကို ပြောင်းလဲသွားသည်။ ဖောလစ်အက်အစ်ကို အားဆေးများနှင့် အစားအစာတွေထဲတွင် ပိုမိုအင်အားပြည့်စေရန် ထည့်သွင်းသည်။ ဆန်၊ ပါစတာ၊ ပေါင်မုန့် နှင့် စီရီရယ်တို့တွင် အများဆုံး ထည့်သွင်းလေ့ရှိသည်။ ဖောလိပ်ကို သဘာဝ အတိုင်း အစိမ်းရောင်အရွက်များ၊ အသီးအရွက်များ၊ အသီးအနှံများနှင့် လတ်ဆတ်သည့်ပဲတို့တွင် တွေ့နိုင်သည်။

အမျိုးသမီးများအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးရှိစေလဲ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာသာမက သာမန်အချိန်များမှာလည်း နေ့စဉ်စားသောက်သည့် အချိန်တွင် လုံလောက်သည့် ဖောလိပ်ပါဝင်ရန် အရေးကြီးသည်။ တစ်သျှုးများဖွံ့ဖြိုးရန်နှင့် ဆဲလ်များကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်ရန် ဖောလိပ်က အရေးကြီးသည့် ကဏ္ဍမှ လုပ်ဆောင်ပေးပြီး ဗီတာမင် B12၊ B6၊ ဗီတာမင် C တို့နှင့် အတူပူးပေါင်းပြီး ပရိုတင်းများဖြိုခွဲခြင်း ပရိုတင်းအသစ်ဖန်တီးခြင်းတို့လည်း ပြုလုပ်သည်။ ဆယ်လူလာ ပြန်လည်ဖွံ့ဖြိုးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် အမြဲဖြစ်နေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပြုလုပ်သမျှသည် ပရိုတင်းနှင့် ဒီအန်အေထုတ်လုပ်ခြင်းတို့ကို လိုအပ်သည်။ ကျန်းမာသည့် အစားအစာဟု သတ်မှတ်ဖို့အတွက်ဆိုလျှင် ကညွတ်၊ အစိမ်းရောင်အရွက်များ၊ ထောပတ်သီး၊ အားဖြည့်ပါစတာ (သို့) စီရီရယ် နှင့် ဥအမျိုးမျိုးတို့ကဲသို့ ဖောလိပ်ကြွယ်သည့် အစားအစာများ ပါဝင်ရမည်။ ကိုယ်ခံအားနှင့် ဝမ်းဗိုက်ကျန်းမာရေးအတွက် ဖောလိပ်ဟာ အရေးပါပြီး သွေးအားနည်းရောဂါအမျိုးအစားအချို့ကိုလည်း ကာကွယ်နိုင်သည်။ အချို့ဖြစ်စဉ်များတွင် ဖောလိပ်သည် သွေးဆုံးခြင်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ Western Medicine study Journal of Caring Sciences တွင် ဖော်ပြချက်အရ ဖောလစ်အက်ဆစ် ၁ မီလီဂရမ် နေ့စဉ်သောက်သုံးသည့် သွေးဆုံးခါနီးအမျိုးသမီးများတွင် ခန္ဓာကိုယ်အပူရှိန်တက်ခြင်း ပြင်းထန်မှု၊ကြာချိန် နဲ့ ကြိမ်နှုန်းတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်တာကို တွေ့ရှိရသည်။

အမျိုးသမီးများအတွက် ဘယ်လောက်ပမာဏလိုအပ်လဲ

အမေရိကန်နိုင်ငံမှ အကြံပြုထားသော အစားအသောက်တွင် နေ့စဉ် ထည့်သွင်းစားသောက်နိုင်သည့် ဖောလစ်အက်ဆစ် ပမာဏသည် အရွယ်ရောက်ပြီး အမျိုးသမီးတစ်ယောက်အတွက် ၄၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ်ဟု ဖော်ပြထားသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် ၆၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ်အထိ တိုးမြှင့်နိုင်ပြီး နို့တိုက်ချိန်များတွင် ၅၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ်သို့ ပြန်လျှော့ချနိုင်သည်။ အာရုံကြောပြွန် ချို့ယွင်းဖူးသည့် အမျိုးသမီးများသည် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို ပို၍သောက်သုံးသင့်သည်။ အမျိုးသားကျန်းမာရေးအဖွဲ့မှ အကြံပေးချက်အရ ထိုသို့ချို့ယွင်းချက်ရှိသည့် အမျိုးသမီးများဟာ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ၁ လအလိုနှင့် ကိုယ်ဝန်သက်တမ်း ၃ လအထိ တစ်နေ့လျှင် ၄,၀၀၀ မှ ၅,၀၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ်ရှိသည့် ဖောလိပ်အားဆေးများကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနှုန်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

အစားအသောက်ထဲတွင်ပါဝင်စေခြင်း

လိုအပ်သည့် ပမာဏကို ရရှိစေသည့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အာဟာရမျှတသည့် အစားသောက်များ စားသုံးပေးခြင်းပဲဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးအများစုအတွက် လုံလောက်သည့် ပမဏရရှိဖို့အတွက် အားဆေးများ သောက်ရခြင်းဟာလည်း ပုံမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ အားဆေးမသောက်မီ ကျန်းမာရေး အကြံပေးများနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး မှန်ကန်သည့် အားဆေးကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ယနေ့ခေတ်မှာတော့ အရသာရှိသည့် အစားအသောက်များမှတစ်ဆင့် လွယ်လွယ်ကူကူ ဖောလိပ်ကို ရရှိနေနိုင်ပြီပဲဖြစ်သည်။ ထိုအရာများမှာ အသီးအနှံများနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တို့ပင် ဖြစ်ပါသည်။

နိုဝင်ဘာ 16, 2020

အစာချေစနစ်အတွက် အမျှင်ဓာတ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သင်စားသုံးသောအစားအစာများတွင် အမျှင်ဓာတ်နှင့် အခြားအာဟာရမျိုးစုံ ပိုမိုပါဝင်ခြင်းသည် များစွာအကျိုးကျေးဇူးရှိပါသည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် အာဟာရစုပ်ယူခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး သင်၏အစာခြေကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည်အရေးကြီးသော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလများတွင် မိခင်အချို့သည် ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုဆုံးရှုံးခြင်း၊ အာဟာရနည်းသောအစားအစာများကို တောင့်တခြင်းတို့ကြောင့် အမျိုးသမီးများအတွက် အကြုံပြုထားသည့် ပမာဏတစ်ဝက်အောက်သာ စားသုံးလေ့ရှိကြသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အရေးကြီးသော အမျှင်ဓာတ်နှင့် အချက်အလက်အချို့ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး Similac MUM သည် သင်နှင့်သင့်ကလေးအတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလများတွင် မည်သို့ ပံ့ပိုးပေးသည့် အကျိုးရှိသော အချက်အလက်များကို အောက်တွင် ဖော်ပြပေးပါမည်။

အမျှင်ဓာတ်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည် အစာခြေဖျက်ခြင်းဆိုင်ရာအချက်များ

အမျှင်ဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်သည် ကိုယ်တိုင်မခြေဖျက်နိုင်ဘဲ ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန်အတွက် Probiotics လိုအပ်ပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို စားသုံးခြင်းကို ( အူထဲတွင်ရှိသောကောင်းသည့်ဘတ်တီးရီးများသည် မကောင်းသောအရာများကို တိုက်ထုတ်နိုင်သည်) Prebiotics ဟုခေါ်ပါသည်။ အောက်တွင် အမျှင်ဓာတ်ကြောင့်ရရှိနိုင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖော်ပြပေးမည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်သည် တက် လေ့ရှိသော်လည်း ၎င်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်များသောအစားအစာ များသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာဗိုက်ပြည့်စေပြီး အစားအစာကို များများစားမိစေခြင်းမှ တားဆီးပေးပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးခြင်းဖြင့် နို့တိုက်နေစဉ်နှင့် ကလေးမွေးဖွားပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများသည် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ၁၀ ရာခိုင်နှုန်း အထိသိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပြီး သရေစာများ သို့မဟုတ် အဆီများသော အစားအစာများကို စားသုံးနိုင်ခြေနည်းသွားသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင် ဝမ်းသွားခြင်းကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဟော်မုန်းအချို့ ( Progesterone) ကို ထုတ်ပေးခြင်းကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း များ အဖြစ်များပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် အရည်စုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးပြီး ဝမ်းကိုပျော့ပျောင်းစေသောကြောင့် ဝမ်းသွားရလွယ်ကူပြီး အမျှင်အမျှင်ဓာတ်များများ စားသုံးခြင်းဖြင့် မအီမသာဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ သင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကြံဉာဏ်ကို ရယူပြီး ၎င်းအကြုံပြုသည့်အတိုင်း အမျှင်ဓာတ်ကို စားသုံးပြီး အကူအညီဖြစ်စေရန် ဖြည့်စွက်စာများ စားသုံးခြင်းအကြောင်းကို မေးမြန်းပါ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးပါသည်။

အမျှင်ဓာတ်သည် အစာနှင့်သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ် လျင်မြန်စွာမြင့်တက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဟော်မုန်းအချို့ထွက်ရှိခြင်းကြောင့် သွေးတွင်း ဂလူးကို့စ်ကို များလာတတ်ပြီး အမျှင်ဓာတ်များကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

အကယ်၍ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ကို မစစ်ဆေးဘဲထားပါက နှလုံးနှင့်ဆက်စပ်သော သွေးကြောများနှင့် အာရုံကြောများကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် မိခင်ကို နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်ပြီး လေဖြတ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်များသည် ကိုလက်စထရောဓာတ်ကြွယ်ဝသော သည်းခြေအရည်အက်ဆစ်များကို အစာခြေစနစ်တွင် ထိန်းချုပ်ထားခြင်းဖြင့် သွေးထဲတွင် ကိုလက်စထရော မရောက်အောင်ကူညီပေးပါသည်။

သင်၏အစားအစာတွင် အမျှင်ဓာတ်များများပါအောင်ဘယ်လိုထည့်သွင်းမလဲ။စားမလဲ။

အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့ကျင့်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းအစားအစာ အမျိုးအစားကို အလေ့အကျင့်ဖြစ်ရန် အချိန်ပေးရပါမည်။ တစ်နေ့လျှင် စားသုံးချိန်၆ ကြိမ်အထက်တွင် အမျှင်ဓာတ် ပါ၀င်အောင်စားသုံးခြင်း သို့မဟုတ် သရေစာစားချိန်များတွင် ၎င်းကို စားသုံးဖို့ အချိန်ဇယားဆွဲပြီး စတင်ပါ။ အမျှင်ဓာတ်ကောင်းသော သဘာဝရင်းမြစ်များမှာ ငှက်ပျောသီး၊ အစိမ်းရင့်ရောင်ရှိသောအရွက်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ ပဲများနှင့် အာလူးတို့ဖြစ်သည်။

သင့်ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံးကို သင်လိုချင်နေသောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း သင့်ကိုယ်သင်ကျန်းမာအောင် ကြိုးစားပါ။ သို့သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အကူအညီအနည်းငယ်လိုအပ်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ အတွက် ၎င်းတို့ရနိုင်သလောက်အကူညီများ လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်အမျှင်ဓာတ်လုံလောက်စွာ သို့မဟုတ် အခြားအာဟာရလိုအပ်ချက်များ မရရှိဟုခံစားရပါက သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာပြီးဖော်စပ်ထားသည့် Similac Mum သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမတိုးစေဘဲ လိုအပ်သော အာဟာရကိုထောက်ပံ့ပေးရန် ဖော်ထုတ်ထားသည်။ လူတင်း၊ သဘာဝ အာအာအာ ဗီတာမင် အီး၊ ဒီအိတ်ချ်အေ၊ ခိုလင်း၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် သံဓာတ်တို့ သိပ္ပံနည်းကျပေါင်းစပ်ကာ ဦးနှောက်နှင့် အမြင်အာရုံအတွက်ပါ ထောက်ပံ့ပေးသည်။

နမူနာပစ္စည်းရယူရန်

Source:

https://abbottfamily.com.sg/articles/nutrition/fiber#
Huynh DTT et al. J Matern Fetal Neonatal Med. 2017 May 7: 1-9 – https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14767058.2017.1320984
Brown, Lisa S. PhD, RD et al. Nutrition Requirements During Pregnancy. Jones and Bartlett Publishers, LLC. pg. 5, 8. 2011 – http://samples.jbpub.com/9780763777920/77920_ch01_001_024.pdf (PDF document)
https://abbottfamily.com.sg/products/page/similac-mum