Category: Nutrition Facts

အဖျားမရှိဘဲ အော့အန်ခြင်း နှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်း (သို့) မိဘများအတွက် ဖြေရှင်းရခက်သော ပြဿနာ

အဖျားမရှိဘဲ အော့အန်ခြင်း နှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်း (သို့) မိဘများအတွက် ဖြေရှင်းရခက်သော ပြဿနာ

ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်းတို့သည် မည်သူ့အတွက်မဆို ပျော်စရာကောင်းသော အရာမဖြစ်နိုင်ပါ။ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သော ကလေးငယ်များတွင် ပိုပြီးပြင်းထန်နိုင်ပါသည်။ ထိုပြဿနာများသည် မည်သည့် အကြောင်းအရာကြောင့်မှန်းမသိ ကလေးများတွင် ဖြစ်ပေါ်လာပါက မိဘများအတွက်လည်း စိတ်ပူစရာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်းတို့သည် အဖျားကြောင့် အစဉ်အမြဲမဖြစ်နိုင်ဘဲ အဖျားပျောက်ဆေးများဖြင့် အလွယ်တကူမပျောက်ကင်းနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ကလေးဆရာဝန်များသို့သွားရောက်ပြီး ပိုမိုတိကျသော ကုသမှုများခံယူနိုင်သည့်အပြင် အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်းတို့ကို အိမ်တွင်လည်း အစားအသောက်များနှင့်  ကလေးများအတွက်ဖော်စပ်စာ (ဥပမာ-Similac Total Comfort Stage3) တို့တွင် ပါဝင်သော ပရီဘိုင်အိုတစ်တို့ဖြင့်လည်း ပုံမှန်မဟုတ်သော တုံ့ပြန်မှုများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ 2, 5

ဘယ်အချိန်တွင် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်သည်ဟု သတ်မှတ်နိုင်သလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာရှိသည့် အညစ်အကြေးတွေကို စွန့်ထုတ်ဖို့အတွက် ဝမ်းသွားခြင်းကို လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ကလေးငယ် တစ်နေ့ကို ဝမ်း ၂ ခါသွားသည်မှာ ပုံမှန်ဖြစ်သကဲ့သို့ သင့်ကလေး၏ အစားအသောက်ပုံစံကြောင့် ဝမ်းမှာ ပုံမှန်ထက် ပိုပျော့နေရင်လည်း ပုံမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်ကလေးငယ်သည် ပျော့သောအစားအစာများကို အစားများပါက ဝမ်းသည် ပုံမှန်ထက်ပျော့ပြီး အရောင်ဖျော့နေနိုင်သည်။ ဝမ်းပျက်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ကလေးသည် ဝမ်း ၃ ကြိမ်မှ ၅ ကြိမ်အထိသွားနေပြီး ဝမ်းကလည်း အရည် သို့မဟုတ် အနှစ်ပျော့ပျော့ဖြစ်နေပြီး ဝမ်းဗိုက်ပါနာနေတတ်သည်။ ထိုဖြစ်ရပ်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်မှာ ဝမ်းသည် အလွန်မာနေပြီး ဝမ်းသွားရန် အလွန်ခက်ခဲနေပါက ဝမ်းချုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ 1

အစာအိမ်ယောင် ရောဂါ ဖြစ်နေနိုင်ခြင်း

အစာအိမ်ယောင်ရောဂါသည် များသောအားဖြင့် ဘက်တီးရီယားနှင့် ဗိုင်းယက်စ်များကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ ထိုဗိုင်းယက်စ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ မသန့်ရှင်းသောအစားအစာများ (ဥပမာ – အီကိုလိုင် သို့ ဆယ်မိုနယ်လာဗိုင်းယက်စ်များ)  နှင့် မသန့်ရှင်းသောလက်ဖြင့် စားသောက်ခြင်းတို့မှ ကူးစက်တတ်သည်။ ထိုလက္ခဏာများသည် အတော်မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပြီး တစ်နေ့တာအတွက် မပျော်မရွှင်ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း ရက်အနည်းငယ်အတွင်း အစားအသောက်များ ပြောင်းလဲစားသောက်လိုက်ခြင်း (စွပ်ပြုတ်အရည်ကြည်နှင့် ဆန်ပြုတ်) နှင့် အရည်များများသောက်ခြင်း (တစ်ကြိမ်တွင် အနည်းငယ်စီသောက်ခြင်း) တို့ဖြင့်သက်သာစေနိုင်သည်။ သင့်အနေနှင့် စိတ်မချပါက (သို့) အဖျားနှင့် တွဲဖြစ်နေပါက ကလေးဆရာဝန်နှင့် အထူးကုများကို ဆက်သွယ်နိုင်သင့်ပါသည်။.3, 4

အစားအသောက်နှင့် ဓါတ်မတည့်ခြင်း ဆိုတာ ဘာလဲ။

အစားအသောက်နှင့် ဓါတ်မတည့်မှု သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်မှ တုံ့ပြန်ခြင်း မဟုတ်ဘဲ အစာလမ်းကြောင်းမှ တုံ့ပြန်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ကလေး၏ အစာလမ်းကြောင်းသည် စားထားသော အစားအသောက်မှ တစ်ခုခုကို ကောင်းစွာ မချေဖျက်နိုင်ခြင်း (သို့) မဖြိုခွဲနိုင်သောအခါတွင် ဖြစ်တတ်သည်။ လက်တို့စ်မခံနိုင်ခြင်းသည် နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် အများဆုံးတွေ့ရတတ်သော လက်တို့စ် နို့သကြား နှင့်ဓါတ်မတည့် ခြင်းဖြစ်သည်။ အစားအသောက်နှင့် ဓါတ်မတည့်ခြင်း လက္ခဏာများမှာ ခေါင်းမူးခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း၊ လေအောင့်ခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ လေပွခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ခြင်းနှင့် မအီမသာဖြစ်ခြင်း (သို့) နေမထိထိုင်မသာဖြစ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ *

ကုသနည်း

အများအားဖြင့် အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းသွားခြင်းတို့ကို အိမ်တွင် အန္တရာယ်မရှိဘဲ ကုသပေးနိုင်သည်။ သင့်ကလေးငယ်ကို ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေမည့် ဓာတ်ဆားရည်များ (သကြား၊ ဆား၊ ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သော) တိုက်ကျွေးနိုင်သည်။ ဘယ်ဓာတ်ဆားရည်ကိုရွေးချယ်ရမလဲ ဆိုသည်မှာကတော့ အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းသွားခြင်းတို့ ဘယ်လောက်ပြင်းထန်လဲဆိုသည့် အပေါ်မူတည်သည်။ 3 သင့်ကလေးသည် ရေဓာတ်အလွန်လျော့နေသည့်ပုံ မပေါ်ဘဲ အစာစားချင်စိတ်မပျောက်သေးပါက အစာအမာများဆက်စားနိုင်ပြီး ပမာဏအနည်းငယ်စီ ပြင်ဆင်ပြီးကျွေးနိုင်ပါသည်။ 4 သင့်ကလေးငယ်အစာစားချင်စိတ်မရှိဖြစ်ပါက ပိုဂရုစိုက်သင့်ပါသည်။ သင့်ကလေးကို စွပ်ပြုတ်၊ ဆန်ပြုတ်တို့ကဲ့သို့ အစာအပျော့များကျွေးခြင်း (သို့) ဝမ်းဗိုက်ပြဿနာများကို သက်သာစေနိုင်သော ပရီဘိုင်အိုတစ်ပါဝင်သည့် ကလေးငယ်များအတွက် ဖော်စပ်စာ နို့ ကိုတိုက်ကျွေးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် Similac Total Comfort Stage 3 သည်  ဝမ်းဗိုက်ပြဿနာများ ခံစားနေရသော ကလေးငယ်များအတွက် ထုတ်လုပ်ထားသော အစာကြေညက်ပြီး အာဟာရစုပ်ယူမှု လွယ်စေသည့် ကလေးများအတွက်ဖော်စပ်စာ နို့ ဖြစ်သည်။ TummiCareTM Nutritional System တွင် ပရီဘိုင်အိုတစ် (အက်ဖ်အိုအက်စ်)၊ တစ်ပိုင်းတစ်စဖြိုခွဲထား‌သော ၁၀၀ရာခိုင်နှုန်း နို့ဓမ်းရည်မှ ရသော ပရိုတင်း၊ လက်တို့စ် (ပါ၀င်မှု အလွန်နည်းပါးသော)၊ စားအုံးဆီ မပါ၀င်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောတို့ ပါ၀င်သည်။ Similac Total Comfort Stage 3 တွင်ပါဝင်သော နှစ်ထပ်ကွမ်းအက်ဖ်အယ်လ် အိတ်ချ်အမ်အို နှင့် နယူကလီရိုတိုက်(ဒ်)တို့သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် 8,9  ကလေး၏ ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်သော ကိုယ်ခံအားစနစ်အား ကူညီထောက်ပံ့ရန် ဗီတာမင် A၊ B12၊C၊D၊ ဖောလစ်အက်စစ်၊ သံဓာတ်၊ ဆီလီနီယမ်နှင့် ဇင့်တို့လည်းပါဝင်သည်။  ပိုမိုသိရှိလိုပါက Similac Myanmar တွင်သွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး Similac Total Comfort Stage 3 နမူနာများလည်း တောင်းယူနိုင်ပါသည်။10

 

References:

  1. https://www.kidspot.com.au/health/family-health/real-life/what-your-childs-poo-should-look-like/news-story/8f220b73ca02cadc9691e27096c1e387
  2. https://www.webmd.com/children/guide/child-throw-up-no-fever
  3. https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/stomach-liver-and-gastrointestinal-tract/vomiting-in-children-and-babies#:~:text=The%20most%20common%20cause%20of,better%20after%20a%20few%20days.
  4. https://www.seattlechildrens.org/conditions/a-z/vomiting-with-diarrhea/
  5. https://similacmyanmar.com/available-products/#totalComfort
  6. Lasekan et al. (2017),
  7. de Souza et al. (2017)
  8. Buck R et al. 2004,
  9. Schaller et al 2004,

Additional References;

  1. https://similacmyanmar.com/mm/product-trial/

*https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10009-food-problems-is-it-an-allergy-or-intolerance


သင့်ကလေးငယ်၏ ပုံမှန် အမူအကျင့်ပြောင်းလဲခြင်းဆိုင်ရာ အဓိက အကြောင်းအရာ ၃ ခု

သင့်ကလေးငယ်၏ ပုံမှန် အမူအကျင့်ပြောင်းလဲခြင်းဆိုင်ရာ အဓိက အကြောင်းအရာ ၃ ခု

သင့်ကလေးငယ်သည် အစားအစာနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် သင်နှင့် အစီးမကပ်ခြင်းက သင့်အတွက် ခေါင်းကိုက်စရာ တစ်ခုပါ။ သူတို့မှာ လေပွလေထခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း နှင့် ပရိုတိန်းဓာတ် မတည့်ခြင်းတို့ တစ်ခုခု ဖြစ်နေနိုင်ပြီး (၃) ခုလုံးက သင့်ကို စိတ်ပူပန်စေနိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေးကို မသက်မသာဖြစ်စေရသည့် အကြောင်းအရင်းသည် ဆေးကုသမှု ခံယူရန်မလိုပါက အစားအစာနှင့် ကလေးအတွက်ဖော်စပ်စာ (ဥပမာ-Similac Total Comfort Stage 3) တို့မှတဆင့် သက်သာစေနိုင်သော အကောင်းဆုံး နည်းလမ်း (၃) ခုကို ဖော်ပြပေးသွားပါမည်။ 1, 7

 

ကလေးငယ်များ ဝမ်းချုပ်နေခြင်း

ကလေးငယ်များ အထူးသဖြင့် အလွန်ငယ်ရွယ်သော ကလေးငယ်များ ဝမ်းချုပ်သောအခါတွင် သူတို့သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို မသိဘဲ ဗိုက်အောင့် ဗိုက်နာကြောင်းသာ ပြောမည်ဖြစ်သည်။ အခြား လက္ခဏာများမှာ အစာစားရန် ငြင်းဆိုခြင်း (သို့မဟုတ်) ဂျီတိုက်နေပြီး ၎င်းတို့၏ ဝမ်းဗိုက်နေရာကို နှိပ်နေခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ဝမ်းမသွားဘဲ ထိန်းထားခြင်း၊ ရေသောက်နည်းခြင်းနှင့် အစားအစာများတွင် အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်မှုနည်းခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် အူလမ်းကြောင်းအတွင်း အစားအစာများ လွယ်ကူစွာ စီးဆင်းနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ 1, 2  ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးငယ်ကို အသီးအနှံများများ ကျွေးခြင်း၊ အသီးဖတ်လေးများပါသော အချိုရည်တိုက်ခြင်း၊ နှံစားသီးနှံများနှင့် အသီးအရွက်များ များများကျွေးခြင်း တို့ပြုလုပ်သင့်သည်။ 4

 

ဝမ်းဖောဝမ်းရောင်ဖြစ်ခြင်း

ကလေးငယ်များ လေလည်ခြင်းနှင့် လေချဉ်တက်ခြင်းသည် ချစ်စရာကောင်းသော်လည်း မကြာခဏဖြစ်နေပါက ဒါမှမဟုတ် နာကျင်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်  မာနေခြင်းတို့နှင့် တွဲဖြစ်နေပါက စိုးရိမ်ရပါသည်။ အလွန်အမင်း ဝမ်းဖောဝမ်းရောင်ဖြစ်ခြင်းသည် လက်တိုစ့်ကဲ့သို့ အစားအစာများကို အစာမချေဖျက်နိုင်ခြင်း၊ ဆိုဒီယမ်များသော အစားအစာများစားခြင်း၊ အဆီများသော အသင့်စား စားစရာများစားခြင်း နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ အစားများပြီး ရေသောက်နည်းခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ 1, 3  လက္ခဏာများ ပြင်းထန်ခြင်း မရှိပါက နာနတ်သီးနှင့် သင်္ဘောသီးကဲ့သို့သော အသီးများတွင် ချေဖျက်ရခက်သော ပရိုတိန်းများကို ချေဖျက်နိုင်သည့် အင်ဇိုင်းများ ပါတာကြောင့် ထို အသီးများကျွေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်သည်။ လက်တို့စ် မချေဖျက်နိုင်ခြင်း ပြဿနာဖြစ်ပါက (၉၈)% အထိ လက်တိုစ့်မပါဝင်သော Similac Total comfort stage 3 ကဲ့သို့ ကလေးတို့အတွက်ဖော်စပ်စာ တိုက်ကျွေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ 3, 4

 

ပရိုတိန်း မခံနိုင်ခြင်း (ဓါတ်မတည့်ခြင်း)

ပရိုတိန်း (နို့ ပရိုတိန်း) မခံနိုင်ခြင်းသည် ကိုလစ် (Colic) ဟုခေါ်ပြီး သင့်ကလေးငယ်တွင် ထိုရောဂါရှိပါက နို့နှင့်ဆိုင်သော အစားအစာများ စားပြီးနောက်တွင် အလွန်အမင်းငိုခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အင်ပြင်များထခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။ ထိုလက္ခဏာများသည် ကလေးငယ်များတွင် ပိုအဖြစ်များပြီး ညအချိန်များတွင် ပိုဖြစ်တတ်သည်။ ထိုလက္ခဏာများသည် သင့်ကလေးငယ် ဝမ်းဗိုက်ပြဿနာရှိပါက ဖြစ်တတ်သော လက္ခဏာများနှင့်လည်း ဆင်တူသည်။ 5, 6

Similac Total Comfort Stage (3) တွင် ပရိုတိန်း၊ ပရီဘိုင်အိုတစ် ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များပါဝင်ပြီး လက်တို့စ် နို့သကြားနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းကြောင့် လေပွလေထခြင်း၊ ၀မ်းပျက်၀မ်းလျောခြင်း၊ မအီမသာဖြစ်၍ ငိုယိုခြင်း အစရှိသည့် ၀မ်းဗိုက် ပြဿနာများကို ခံစားနေရသော အသက် ၂နှစ်နှင့် အထက် ကလေးများအတွက် ထုတ်လုပ်ထားသော အစာကြေညက်ပြီး အာဟာရစုပ်ယူမှုလွယ်စေသည့် ဖော်မြူလာဖြစ်သည်။ TummiCareTM Nutritional System တွင် ပရီဘိုင်အိုတစ် (FOS)၊ တစ်ပိုင်းတစ်စဖြိုခွဲထား‌သော ၁၀၀ရာခိုင်နှုန်း နို့ဓမ်းရည်မှ ရသော ပရိုတင်း၊ လက်တိုစ့် အနည်းငယ်သာ ပါဝင်ပြီး အစာချေဖျက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုရန်စားအုံးဆီ မပါ၀င်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှော တို့ပါဝင်ပါသည်။8,9 နှစ်ထပ်ကွမ်းအက်ဖ်အယ်လ် အိတ်ချ်အမ်အို နှင့် နယူကလီရိုတိုက်(ဒ်)တို့သည်  ခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် ဗီတာမင် A၊ B12၊ C၊ D၊ ဖောလစ်အက်စစ်၊ သံဓာတ်၊ ဆီလီနီယမ်နှင့် ဇင့်တို့လည်းပါဝင်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ် ဖွံ့ဖြိုးစေရန်အတွက် အထောက်အပံ့ဖြစ်စေနိုင်သည်။10  ပိုမိုသိရှိလိုပါက Similac Myanmar တွင်သွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး သင့်ကလေးနှင့်တည့်မတည့်စမ်းသပ်ရန် နမူနာများလည်း တောင်းယူနိုင်ပါသည်။ 7,12

 

References:

  1. https://abbottfamily.com.sg/articles/science/tolerance-issues
  2. https://www.webmd.com/children/child-constipated
  3. https://foreverfreckled.com/gas-relief-children/
  4. https://www.familyeducation.com/best-foods-kids-tummy-troubles
  5. https://www.webmd.com/parenting/baby/features/infant-digestive-conditions
  6. https://www.enfamil.com/articles/colic-or-milk-allergy/
  7. https://similacmyanmar.com/available-products/9totalComfort
  8. Borschel et al. (2012) 
  9. Borschel et al. (2014)
  10. Buck R et al. 2004, Schaller et al 2004,
  11. Lasekan et al. (2017)

 

Additional References;

  1. https://similacmyanmar.com/mm/product-trial/

အလုပ်များသော ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်များအတွက် လိုအပ်သော ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ထောက်ပံ့ပေးသော နည်းလမ်းများ

အလုပ်များသော ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်များအတွက် လိုအပ်သော ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ထောက်ပံ့ပေးသော နည်းလမ်းများ

ဘက်စုံပြင်ဆင်ထားသော ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တစ်ခုသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးရာတွင် အရေးပါပြီး မိခင်နှင့်ကလေး နှစ်ဦးစလုံးအတွက် ဘေးကင်းစေပါသည်။ သင်သည် သင်၏အခြားတာဝန်များနှင့် ကလေးထိန်းကြောင်းမှုကြားတွင် အထူးသဖြင့် ရာသီ အပြောင်းအလဲတွင် မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်မျှ မဖျားမနာစေရန် စဉ်ဆက်မပြတ် သတိထားနေရပါမည်။ အလုပ်များသော  ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်များအတွက် ကောင်းမွန်သော အာဟာရဓာတ်နှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ထောက်ပံ့ပေးသော အချက် (၃) ချက်ကို ဖော်ပြပေးထားပါသည်။1

 

သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပိုစားပါ

လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အရသာရှိရုံသာမက အမျိုးစုံလင်စွာစားလေလေ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်လေလေ ဖြစ်ပါသည်။ အကြောင်းအရင်းမှာ ၎င်းတို့တွင် ကာရိုတီးနွိုက်များ (carotenoids) ၊ ဗီတာမင် A နှင့် E တို့ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။1, 2 ထိုဓာတ်များသည် ရောဂါကို တိုက်ထုတ်ပေးသော သွေးဖြူဥများ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးတက်စေသော antioxidant ဂုဏ်သတ္တိရှိသော အာဟာရဓာတ်များ ဖြစ်သည်။ ဇီဝဖြစ်တည်မှုကို တိုးမြှင့်ရန်နှင့် ကိုယ်ခံအား ဆဲလ်များတည်ဆောက်ရန်၊ ဆီလီနီယမ်(selenium) နှင့် အိုမီဂါ Fatty acid တို့ ရရှိနိုင်ရန် အတွက် အစားအစာရင်းမြစ်တွင် အခွံမာသီးများ၊ ချိစ့်များ၊ ဥများ၊ အဆီနည်းသော အသားများနှင့် ငါးများပါဝင်ရမည်ဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် တိရိစ္ဆာန်မှရသော ထုတ်ကုန်များထဲတွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ 1, 3

အကယ်၍ အစပိုင်းတွင် သင်၏ အလုပ်များလွန်းသော အချိန်စာရင်းကြောင့် ပုံမှန်စားသောက်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်နိုင်ရန် ခက်ခဲနေပါက သိပ္ပံနည်းကျ ဖော်စပ်ထားသော Similac MUM ကဲ့သို့သော မိခင် အာဟာရ ဖြည့်စွက်စာက အကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် နို့တိုက်ချိန် အာဟာရပြည့်စေရန် သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် လိုအပ်ချက်များကို အလေးချိန် တိုးခြင်းမရှိပဲ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါသည်။6 ပြည့်ဝပြီး မျှတသည့် ကိုယ်ခံစွမ်းအား အထောက်အပံ့အတွက် Similac MUM သည် ပရီဘိုင်အော့တစ် (scFOS)၊ ဇင့်၊ (အန်တီအောက်ဆီးဒင့်) ဗီတာမင် C၊ E နှင့် ဆီလီနီယမ်တို့ကို သိပ္ပံနည်းကျ ဖော်စပ်ထားသော အရေးပါသည့် အာဟာရဓာတ် (၂၇) ခု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ထူးခြားစွာ ဖော်စပ် ထုတ်လုပ်ထားပါသည်။5

  

မိသားစု လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် မေမေ့ကိုယ်ပိုင်အချိန်

ကလေးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးသလို မိခင်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကိုယ်တိုင် ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါသည်။ အကြောင်းမှာ ကလေးများနှင့်အတူတူတူပုန်းတမ်း၊ ပြေးတမ်းနှင့် စိမ်ပြေးလိုက်တမ်း သို့မဟုတ် ဘောလုံးဖမ်းတမ်းကဲ့သို့သော မိသားစုနှင့်အတူ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားပြုလုပ်သော ကဏ္ဍများသည် မိသားစုနှင့်အတူ အချိန်ကုန်ဆုံးရန် အကောင်းဆုံး အချိန်များဖြစ်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ရောင်ရမ်းမှုမဖြစ်စေသည့် အကျိုးကျေးဇူးရှိတာကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်သည့် အာဟာရဓာတ်များနှင့် ဆဲလ်များ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အမြန်ရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ထို့အပြင် မိခင်အနေနဲ့ မိမိ၏ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျစေရန် မိခင်အနေနဲ့ ကိုယ်ပိုင်အချိန် ထားရှိပြီး အနားယူပြီး ကိုယ်အကြိုက်ဆုံး လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်လိုက်ပါ။1, 2

 

အိပ်စက်အနားယူခြင်း

မိခင်နှင့် ကလေး နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အိပ်ချိန်နည်းခြင်းသည် တူညီသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။  အိပ်ချိန်နည်းခြင်းသည် မိခင်ကို ပင်ပန်းစေပြီး ကလေးကို စိတ်တိုလွယ်စေသည်။ ထိုစိတ်တိုခြင်းကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုတိုးလာပြီး နေထိုင်မှုအရည်အသွေးနှင့် အိပ်စက်ချိန်ကို ထပ်မံ ထိခိုက်စေပါသည်။ ထို့အပြင် ကောင်းမွန်စွာ မအိပ်စက်ရခြင်းသည် ရောဂါတိုက်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသော အချို့ ပရိုတိန်းများကို ထုတ်လုပ်မှုတွင် နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါသည်။3 သင်နေမကောင်းဖြစ်ပါက မိသားစုထဲတွင် သင့်ကလေးအား စောင့်ရှောက်မည့်သူ တစ်ဦးလျော့မည်ဖြစ်သောကြောင့် သင်၏ အနားယူချိန်ကို မေ့မထားသင့်ပါ။ အသက်အရွယ်ပေါ်မှုတည်၍ ကလေးများသည် (၈) နာရီမှ (၁၄) နာရီအထိ အိပ်စက်ရန်လိုအပ်ပြီး လူကြီးအများစုတွင် (၇) နာရီမှ (၉) နာရီအထိ အိပ်စက်ချိန် လိုအပ်ပါသည်။3,4

မိခင်နှင့်ကလေး၏ ကျန်းမာရေးကောင်းစေရန်မှာ အတူတူအားထုတ်ရမည်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာသော စားသောက်ပုံ၊ ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းတို့ကို မြှင့်တင်ရန် (၂) ဦးစလုံးက ကြိုးစားရမည်ဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သော အာဟာရဓာတ် ရရှိရန် လတ်ဆတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ရမည်ဖြစ်သော်လည်း အလုပ်များသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် တစ်ခါတစ်ရံတွင် Similac MUM ကဲ့သို့သော အာဟာရဖြည့်စွက်စာများက အပိုဆောင်းထောက်ပံ့မှုရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အတူပင် ကလေးများအတွက်လည်း အစားတစ်ခုတည်းဖြင့် မလုံလောက်သောအခါ Similac Gain IQ HMO Liquid (အသင့်သောက်သုံးနိုင်သည်) က အကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် HMO နှင့် သင့်ကလေး၏ ခန္ဓာကိုယ် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသော နယူကလီးယားတိုတ် လေးများ ထူးခြားစွာ ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပါသည်။7, 8 ဦးနှောက်ကြီးထွားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက်လည်း ဦးနှောက်အတွက် အဓိက သော့ချက် အာဟာရဓာတ် (၁၀) မျိုး (AA၊ အိုမီဂါ (3) နှင့် (6)၊ တောရွင်း၊ ကိုလင်း၊ သံဓာတ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဖောလစ်အက်စစ်၊ ဗီတာမင် B1 နှင့် B12)တို့ အပိုဆောင်းပါဝင်ပါသည်။9 Similac Gain IQ HMO အရည်တွင်ပါဝင်သော ထူးခြားသည့် Eye Q Plus တွင် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် အမြင်အာရုံကို ထောက်ပံ့ပေးသော DHA၊ လူတင်းနှင့် သဘာဝ ဗီတာမင် E တို့ ထူးခြားစွာ ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပါသည်။10, 11  Similac ၏ အာဟာရပေးစွမ်းနိုင်မှုကို အပြည့်အဝ ခံစားနိုင်ရန်အတွက် Similac Myanmar သို့ ယနေ့ပဲ လာရောက် စာရင်းသွင်းပြီး နမူနာ ရယူလိုက်ပါ။5,12

 

References:

  1. https://magazine.baze.com/7-immunity-boosting-tips-for-busy-super-moms/
  2. https://www.parents.com/health/cold-flu/cold/boost-childs-immunity/
  3. https://health.clevelandclinic.org/want-boost-childs-immune-system-5-tips/
  4. https://consumer.healthday.com/encyclopedia/parenting-31/parenting-health-news-525/sleep-deprivation-and-new-parents-643886.html
  5. https://similacmyanmar.com/available-products/7similacMum
  1. Huynh DTT et al. J Matern Fetal Neonatal Med. 2017 May 7: 1-9
  2. Buck R et al. 2004
  3. Schaller et al 2004
  4. Based on parental responses in a consumer perception study conducted among 300 Filipino mothers with children 36months older
  5. Auestad,Halter et al.2001,
  6. Auestad,Scott et al.2003

Additional References;

  1. https://similacmyanmar.com/mm/product-trial/

မိခင်နှင့် ကလေးအတွက် အရေးပါသော အာဟာရဓာတ်များ

မိခင်နှင့် ကလေးအတွက် အရေးပါသော အာဟာရဓာတ်များ

ကျန်းမာသောမိခင်တစ်ဦးသည် အစားအစာမှ အာဟာရဓာတ်အများဆုံးရရှိရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းမှတစ်ဆင့် ကလေး၏ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာမှုကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကလေးအတွက် အစားအစာမှဖြစ်စေ အခြားအာဟာရများ (ဥပမာ ကလေးများအတွက် Similac Gain IQ HMO Liquid (အသင့်သောက်)) မှဖြစ်စေ လုံလောက်စွာရရှိသော အာဟာရဓာတ်များသည် မိခင်အတွက် (ဥပမာ အမေများအတွက် Similac MUM) လည်း တူညီသော အကြောင်းအရာများကြောင့် အရေးပါပါသည်။ ၎င်းတို့သည် မိခင်၏ အရိုးများ၊ ကြွက်သားများ၊ နှလုံးနှင့် အူလမ်းကြောင်းတို့ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး သူမ၏ကလေးကို ပိုမိုအထောက်အကူပြုပေးနိုင်ရန်အတွက် သူမအား ပိုမိုသန်စွမ်းပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိစေပါသည်။ ကောင်းမွန်သော အလေ့အထရှိသည့် ကျန်းမာရေး စံပြမိခင်တစ်ဦးသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုးတတ်မှုမြန်ဆန်စေရန် အာဟာရဓာတ်များစွာကို ရယူထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။1, 4

အစားအစာပမာဏကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် မိခင်နှင့် ကလေး (၂) ဦးလုံးအတွက် အရေးကြီးသည်

အစားအစာများကို တတ်နိုင်သည်ထက် ပိုစားခြင်း (သို့) အလွန်အကျွံ မစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အစားအသောက် ပမာဏသည် ကလေး၏ အသက်အရွယ်၊ ကိုယ်ခန္ဓာအရွယ်အစား (ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် မသက်ဆိုင်ပါ) နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အတိုင်းအတာအပေါ်တွင် မူတည်နေပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်တစ်ဦးသည် မိမိ၏ကလေးနှင့် မိမိကိုယ်တိုင်၏ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်ရန် အပိုကယ်လိုရီ (၃၀၀)  မှ (၅၀၀) အထိလိုအပ်ပါသည်။4 ကလေးတစ်ယောက်အတွက် တစ်ရက်လျှင် ကယ်လိုရီ (၁၀၀၀) မှ (၁၄၀၀) ခန့် လိုအပ်ပါသည်။1 ပမာဏအချိုးအစား အများအပြားရှိသည် ဆိုသော်ငြားလည်း တစ်ခါစားတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် (၄) ပုံ (၁) ပုံ၊ သစ်သီး (၄) ပုံ (၁) ပုံ၊ ဂျုံ (၄) ပုံ (၁) ပုံ၊ ပရိုတိန်း (၄) ပုံ (၁) ပုံနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်း တစ်ခွက်စာ ပါဝင်သင့်ပါသည်။2,

နို့သည် မိခင်နှင့်ကလေးတို့၏ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း

တစ်နေ့လျှင် ကလေးများအတွက် ကယ်လ်ဆီယမ် (၅၀၀) မီလီဂရမ်5 နှင့် မိခင်များအတွက် (၁၀၀၀) မီလီဂရမ်4 လိုအပ်ပြီး မိခင်နှင့် ကလေး (၂) ဦးစလုံးအတွက် ဗီတာမင် D (၆၀၀) UI (နိုင်ငံတကာ ယူနစ်)1,4 ကို တူညီစွာ လိုအပ်ပါသည်။ ထို အာဟာရဓာတ် (၂) မျိုးသည် ကလေးအတွက် ကျန်းမာသန်စွမ်းသော အရိုးများကို တည်ဆောက်ပေးပြီး မိခင်အတွက် အရိုးပွခြင်းနှင့် အဆစ်ရောင်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ထိုအချက်သည် အခြား ကယ်လ်ဆီယမ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို အရေးကြီးစေရုံသာမက နွားနို့ကိုပါ ထမင်းစားချိန်အတွက် အရေးပါသောအရာ ဖြစ်စေပါသည်။ တစ်နေ့တာအတွက် အနည်းဆုံးလိုအပ်သော ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D ကိုရရှိနိုင်ဖို့ တစ်နေ့လျှင် အားဖြည့်ထားသော နွားနို့  (၂) ခွက် သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားပါသည်။ 3, 5

သံဓာတ်သည် နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အကာအကွယ်ခံတပ်

ကလေးတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် သံဓာတ် (၇) မီလီဂရမ် လိုအပ်ပြီး မိခင်တစ်ဦးအနေဖြင့် ၎င်းတို့ ခန္ဓာကိုယ်၏ သွေးနီဥ ထုတ်လုပ်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန် သံဓာတ်ကို ကလေး၏ (၃) ဆ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သွေးနီဥများသည် သွေးလည်ပတ်မှု၊ အောက်ဆီဂျင် ဖြန့်ဖြူးမှုနှင့် သွေးအားနည်းရောဂါကို ကာကွယ်ရန် အရေးပါပါသည်။ မိခင်နှင့် ကလေး (၂) ဦးစလုံးအတွက် သံဓာတ်ချို့တဲ့သော လက္ခဏာများမှာ အပြုအမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားစေနိုင်သော မောပန်းခြင်းနှင့် စိတ်တိုလွယ်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါသည်။1, 4 အကယ်၍ နေ့စဉ်စားသောက်မှု ပုံစံတွင် အဆီနည်းသော အသားနှင့် ငါးများ (တစ်အောင်စ လျှင် (၁) မီလီဂရမ်)၊ ပဲပင်များ နှင့် အစိမ်းရောင် ဟင်းရွက်များ ( ခွက်ဝက် လျှင် (ဝ.၅) မီလီဂရမ် မှ (၄) မီလီဂရမ်) အမြောက်အများပါဝင်ပါက တစ်နေ့တာ သံဓာတ် လိုအပ်ချက်ကို လွယ်ကူစွာ ဖြည့်စွမ်းနိုင်ပါသည်။ 5

သင်၏ အာဟာရဓာတ်အပေါ် သတိထားမှုသည် မလုံလောက်ဟု ခံစားလာရပါက Similac MUM ကအကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံမတိုးစေပဲ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ရန် သိပ္ပံနည်းကျ ဖော်စပ်ထုတ်လုပ်ထားပါသည်။ အရေးပါသော ဗီတာမင် နှင့် သတ္တုဓာတ် (၂၇) မျိုးပါဝင်ပေါင်းစပ် ထုတ်လုပ်ထားသည့်အပြင် Similac MUM တွင် အရိုးကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို အထောက်အပံ့ပေးရန် ဝမ်းမှန်စေသော ပရီဘိုင်အော့တစ် scFOS၊ ဇင့်၊ ဗီတာမင် C၊ D (ကယ်လ်ဆီယမ် စုပ်ယူမှုကို ထောက်ပံ့ရန်)၊ E နှင့် ဆီလီနီယမ် တို့ ထူးခြားစွာ ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပါသည်။ တစ်ခါတလေတွင် ကလေးများသည် လိုအပ်သော အာဟာရ ပမာဏအပြည့်အဝရစေရန်အတွက် အစားအစာကို လုံလောက်စွာ မစားနိုင်ကြပါ။ ထိုအတွက် Similac Gain IQ HMO Liquid (အသင့်သောက်)က အကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် HMO နှင့် သင့်ကလေး၏ ခန္ဓာကိုယ် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသော နယူကလီးယားတိုတ် လေးများ ထူးခြားစွာ ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပါသည်။8, 9  ဦးနှောက်ကြီးထွားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက်လည်း ဦးနှောက်အတွက် အဓိက သော့ချက် အာဟာရဓာတ် (၁၀) မျိုး (AA၊ အိုမီဂါ (3) နှင့် (6)၊ တောရွင်း၊ ကိုလင်း၊ သံဓာတ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဖောလစ်အက်စစ်၊ ဗီတာမင် B1 နှင့် B12) တို့ အပိုဆောင်းပါဝင်ပါသည်။10 Similac Gain IQ HMO အရည်တွင်ပါဝင်သော ထူးခြားသည့် Eye Q Plus တွင် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် အမြင်အာရုံကို ထောက်ပံ့ပေးသော DHA၊ လူတင်းနှင့် သဘာဝ ဗီတာမင် E တို့ ထူးခြားစွာ ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပါသည်။10, 11  Similac ၏ အာဟာရပေးစွမ်းနိုင်မှုကို အပြည့်အဝ ခံစားနိုင်ရန်အတွက် Similac Myanmar သို့ ယနေ့ပဲ လာရောက် စာရင်းသွင်းပြီး နမူနာ ရယူလိုက်ပါ။12

References:

  1. https://kidshealth.org/en/parents/toddler-food.html
  2. https://www.healthhub.sg/live-healthy/578/A%20Healthy%20Food%20Foundation%20-%20for%20Kids%20and%20Teens
  3. https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/6-incredible-benefits-of-drinking-cows-milk/articleshow/70139351.cms
  4. https://kidshealth.org/en/parents/moms-nutrients.html
  5. https://www.boystownpediatrics.org/knowledge-center/toddler-nutrition
  6. https://similacmyanmar.com/available-products/8similacMum
  1. Huynh DTT et al. J Matern Fetal Neonatal Med. 2017 May 7: 1-9
  2. Buck R et al. 2004
  3. Schaller et al 2004
  4. Auestad,Halter et al.2001,
  5. Auestad,Scott et al.2003

Additional References:

12.https://similacmyanmar.com/mm/product-trial/


မိဘများအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်း

မိဘများအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်း

မိခင်တစ်ဦးအတွက် မိမိကလေး၏ ကျန်းမာရေးသည် သူ့ဘဝတွင်ရှိသော အခြားအရာအားလုံးထက် ဦးစားပေး ရွေးချယ်သော အရာဖြစ်သည်။ သို့သော် စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန် မြင့်မားစေခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အလေ့အကျင့်များ ( ဥပမာ – ကော်ဖီ အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း၊ အစားအလွန်အကျွံစားခြင်း၊ အန်ခြင်း) ပြုလုပ်မိနိုင်ချေ များစေပါသည်။ အနားယူခြင်း၊ နာကျင်မှုကင်းသော ခါးကိုရရှိအောင် စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့် လိုအပ်သော အချိန်တွင် အစားအစာနှင့် မိခင်များအတွက် နို့( ဥပမာ – Similac MUM)တို့ဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားစားသောက်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့သည် မိခင်ဘဝ၏ ဖိအားများကို သက်သာစေနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ရိုးရှင်းသော လုပ်ဆောင်မှုများ ဖြစ်ပါသည်။1, 6

 

အနားယူခြင်း၏ အရေးပါပုံ

တချို့သော ဓလေ့များတွင်  နားချိန်ယူလိုသော မိခင်တစ်ဦးကို အပြစ်တင်ကြသော်လည်း ၎င်းတို့၏ အနားယူလိုမှုကို အားပေးသင့်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည့်အပြင် သွေးပေါင်ချိန် မြင့်မားခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အကျင့်ဆိုးများကို ပြုလုပ်မိနိုင်ချေ များစေပါသည်။ ကော်ဖီ အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် အစားအလွန်အကျွံစားခြင်းတို့ ကဲ့သို့သော အကျင့်ဆိုးများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် မိခင်နို့ရည်၏ အရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ အနားယူခြင်းဟုဆိုရာတွင် အလှပြင်ဆိုင်သွားခြင်း၊ မိန်းကလေးသူငယ်ချင်းများစု၍ ညဘက်အပြင်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခရီးထွက်ခြင်းများ ပြုလုပ်စရာ မလိုအပ်ပါ။ အိမ်တွင် အေးဆေးစွာ အနားယူခြင်း၊ ဆိုဖာပေါ်တွင် လဲလျောင်း၍ နေခြင်း၊ သင်အကြိုက်ဆုံး ရုပ်သံဇာတ်လမ်းတွဲကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်နေစဉ် သီချင်း နားထောင်ခြင်းများသည်လည်း အနားယူခြင်း ပုံစံများပင်ဖြစ်ပါသည်။1, 2

 

ခါးနာခြင်းကို ဂရုစိုက်ပါ။

သင်၏ ခါးတွင် လှုပ်ရှားသွားလာရန်နှင့် ကိုယ်နေဟန်ထားအတွက် တာဝန်ယူရသော ကြွက်သားများ၊ အာရုံကြောများနှင့် အရိုးများ များစွာပါရှိပါသည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ခံစားနေရသော နာကျင်မှုကို ဂရုမစိုက်ပဲထားလျှင် မပြောင်းလဲသည့် ထိခိုက်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။ အိမ်မှုကိစ္စများ ပြုလုပ်နေသောအခါတွင် သင်၏ ကိုယ်နေဟန်ထားကို အချိန်တိုင်း ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အရေးပါပြီး သင့်ခါးနာနေပါက လေးလံသော ပစ္စည်းများမခြင်းကို ရှောင်ရှားသင့်ပါသည်။ မိခင်တစ်ဦးအနေဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် ကာလတွင် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာတတ်သဖြင့် ခါးနာခြင်း အဖြစ်များပါသည်။ အကယ်၍ အဆက်မပြတ် နာကျင်နေပါက ကုသမှုနည်းလမ်းများ ရွေးချယ်ရန်အတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူထံသို့ သွားရောက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ခါးနာခြင်းကို နည်းစနစ်ကျသော အကြောဆန့်ခြင်းများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းများနှင့် ရေနွေးအိတ် ကပ်ခြင်းများဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။1

 

ကောင်းမွန်စွာ စားသောက်ခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် အရေးပါသနည်း။

အစားအစာသည် အသက်ရှင်နေထိုင်မှုအတွက် လောင်စာဖြစ်သောကြောင့် အာဟာရဓာတ် များပြားစွာ ပါဝင်သော အစားအစားများဖြင့် အားဖြည့်လိုက်ပါ။ ပုံမှန်စားနေကျ အစားအစာများနှင့် အဆာပြေစေသော အစားအစာများသည် အစားအလွန်အကျွံစားမိနိုင်ချေကို လျော့နည်းစေနိုင်ပြီး တစ်နေ့တာလုံးအတွက် စွမ်းအင်ကို တစ်သမတ်တည်း ရှိနေစေရန် ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ သွားရည်စာအဖြစ် အာဟာရဓာတ် နည်းပါးပြီး ကယ်လိုရီ များသော အလွန်အမင်း ပြုပြင်ထားသည့် အစားအစာများကို မစားပဲ တစ်ကိုက်စာ အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားပေးရပါမည်။1, 3 သွေးနီဥနှင့် သွေးဖြူဥများ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းအားကို မြင့်တင်ပေးရန်အတွက် ဖောလစ်အက်စစ် ( အစိမ်းရောင်ရှိသော အရွက်များ၊ ရှောက်ချိုသီး၊ ပဲတောင့်ရှည်)နှင့် အရိုးနှင့်သွား ကျန်းမာရေးအတွက် ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူနိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် ဗီတာမင် ဒီ (အာနိသင် ဖြည့်ထားသော အစားအစာများ၊ ဆဲလ်မွန်ငါး၊ နေရောင်ခြည်)တို့ကို အမြောက်အများရရှိနိုင်ရန် သတိပြုရပါမည်။ ထို့အပြင် ဗိုက်ပြည့်ဝစေရန်အတွက် အစေ့အဆန်များနှင့် အဆီနည်းသော ပရိုတိန်း၊ သွေးအတွင်း သကြားဓာတ် လည်ပတ်မှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့အတွက် အထောက်အကူပြုသော ကောင်းမွန်သည့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ကို ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ပမာဏအတိုင်း ထည့်သွင်း စားသုံးပေးရမည် ဖြစ်ပါသည်။3, 4

မိခင်အများစုသည် ၎င်းတို့၏လိုအပ်ချက်များထက် မိသားစုက ပို၍အရေးကြီးသည်ဟု ယုံကြည်ကြသောကြောင့် ၎င်းတို့အတွက် ကိုယ်ပိုင်အချိန်ရယူရမည်ကို အပြစ်ရှိသလို ခံစားရတတ်ကြပါသည်။ အထူးသဖြင့် အာဟာရ ရရှိစေသော အပိုင်းတွင် သင်လုပ်သမျှ လုပ်ရပ်တိုင်းကို လုံလောက်သည်ဟု မခံစားရပါက သိပ္ပံနည်းကျ ဖော်စပ်ထားသော မိခင်များအတွက် အာဟာဖြည့်နို့မှုန့် Similac MUM သည် ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံ မတက်စေပဲ အားဖြည့်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အရေးကြီးသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် ၂၇ မျိုးဖြင့် ပေါင်းစပ် ထုတ်လုပ်ထားသော Similac MUM တွင် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့် အရိုးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ရန် ပရီဘိုင်အော့တစ်များ ( ဝမ်းမှန်စေသော scFOS )၊ ဇင့်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် စီ၊ ဗီတာမင် ဒီ ( ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ် စုပ်ယူမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်)၊ ဗီတာမင် အီး နှင့် ဆီလီနီယမ်တို့ ထူးခြားစွာ ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပါသည်။ မိခင်များအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အရေးပါသောကြောင့် အနားယူပါ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်အောင် စားသောက်ပါ၊ မည်သည့် ယားနာခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို မဆို ဂရုစိုက်ပေးပါ။ Similac MUM နမူနာ ရယူလိုပါသလား။ ယနေ့ပဲ Similac Myanmar သို့လာရောက် စာရင်းပေးသွင်းလိုက်ပါ။5, 6

 

References:

  1. https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2020/feb/02/five-ways-to-stay-healthy-when-breastfeeding
  2. https://kidshealth.org/en/parents/pregnant-mental-health.html
  3. https://www.verywellfamily.com/nutrition-tips-for-breasfeeding-mothers-4062259
  4. https://kidshealth.org/en/parents/moms-nutrients.html
  5. https://abbottfamily.com.sg/products/page/similac-mum
  6. https://similacmyanmar.com/available-products/#similacMum
  7. https://similacmyanmar.com/mm/product-trial/

 

Additional References;

  1. Huynh DTT et al. J Matern Fetal Neonatal Med. 2017 May 7: 1-9

မိဘများအတွက် အရေးပါသည့် အဓိက အာဟာရဓာတ် (၃) မျိုး

မိဘများအတွက် အရေးပါသည့် အဓိက အာဟာရဓာတ် (၃) မျိုး

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် ကလေး အရွယ်ရောက်လာချိန်အတွင်း မိခင်တစ်ဦးစားသုံးသည့် အာဟာရဓာတ် အရည်အသွေးသည် အရေးပါပါသည်။ မိခင်တစ်ဦးသည် သူ့ကလေး၏ ပညာသင်ကြားချိန်၊ ဘဝ သင်ခန်းစာများ ရယူချိန်နှင့် ကျန်းမာသော လူကြီးတစ်ဦးဖြစ်လာချိန်အထိ ကြံ့ခိုင်နေရမည်ဖြစ်ပြီး သူ့ကလေးအတွက် ဥပမာယူရသော ကျန်းမာသည့် စံပြမိခင်တစ်ဦး ဖြစ်ရပါမည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည့် အဆီများ၊ အရေးပါသော သတ္တုဓာတ်များ၊ အစားအစာနှင့် မိခင်များအတွက် ထုတ်လုပ်ထားသော နို့များ (ဥပမာ – Similac MUM) မှ ရရှိသော ဗီတာမင်များဖြင့် ထောက်ပံ့ပေးပြီး မကောင်းသော အလေ့အကျင့်များကို ရှောင်ရှားခြင်းသည် အဓိက အချက်ပင် ဖြစ်ပါသည်။1, 2, 3, 4, 5, 6

 

မိခင်တစ်ယောက်အနေဖြင့် မည်သည့် အာဟာရဓာတ်များကို အဓိက လိုအပ်သနည်း။

အောက်ပါ အာဟာရဓာတ်များသည် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ အရိုးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အတွင်း ဆီးချိုတက်နိုင်ချေကို လျှော့ချရန်နှင့် အကောင်းဆုံးသော စိတ်ချမ်းသာမှုကို ရရှိနိုင်စေရန် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်ခြင်းတို့အတွက် အရေးပါပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီသော အဆီများ

ဆီဖြင့်ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ အသင့်စားအစားအစာများ သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများတွင် မကြာခဏတွေ့ရတတ်သော ပြည့်ဝဆီ သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲထားသော အဆီများကို ရှောင်ရှားရပါမည်။ အပင်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် အဆီပေါသော ငါးများမှရရှိသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီသည့် အဆီများသည် အာဟာရဓာတ် စုပ်ယူမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီသော အဆီများမှာ အိုမီဂါ ဖက်တီးအက်စစ်နှင့် လူသိများသည့် DHA သို့မဟုတ် ဒိုကိုစာဟက်ဇနောရစ် အက်စစ် တို့ဖြစ်ပါသည်။ ထို ဖက်တီအက်စစ်များသည် စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေနိုင်သော ဟော်မုန်းဓာတ်များ ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် သယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းတို့အတွက် အရေးပါပါသည်။1, 2

ကယ်လ်ဆီယမ်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအတွက် စွမ်းအင်အမြောက်အများ လိုအပ်ပြီး မိခင်သည် အစားအစာမှ ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်ကို လုံ့လောက်စွာ မရရှိပါက မိခင်၏ အရိုးအတွက် သိမ်းဆည်းထားသော ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်ကို ထုတ်ယူသုံးစွဲရသဖြင့် အနာဂတ်တွင် အရိုးပြဿနာများ ဖြစ်လာနိုင်ချေ များစေပါသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်သည် သွေးလည်ပတ်မှု၊ ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြော စနစ်များ ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက်လည်း အရေးပါပါသည်။1

အမျှင်ဓာတ်

အမျှင်ဓာတ်သည် လူတစ်ဦးကို အစာစားပြီး ဗိုက်ပြည့်ဝခြင်းကို ခံစားရစေသော အစားအစာအတွင်းတွင် ပါဝင်သည့် သဘာဝအရ ပမာဏကြီးထွားစေသော အေးဂျင့်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း ပြဿနာမဖြစ်စေရန် အူအတွင်းရှိ ရေကို စုပ်ယူပြီး အစာများကို ရွှေ့ပြောင်းရန် အကူအညီပေးပါသည်။ ဂျုံဖြင့်ပြုလုပ်သော အစားအစာများ ( ဂျုံသီးသန့်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ပေါင်မုန့်၊ စီရီရယ် နှင့် ဆန်လုံးညို ကဲ့သို့သော အစားအစာများ)နှင့် အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပဲများ ( ပဲ၊ ပဲခြမ်းနှင့် ပဲအမျိုးမျိုး ) သည် အမျှင်ဓာတ် ရရှိနိုင်သော ကောင်းမွန်သည့် အရင်းမြစ်များ ဖြစ်ပါသည်။1

အိုင်အိုဒင်း

အိုင်အိုဒင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိက လုပ်ဆောင်ချက်များဖြစ်သည့် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်ပေးသော ဟော်မုန်း လည်ပတ်မှုကို ပြုလုပ်ပေးသည့် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ အလုပ်လုပ်ဆောင်ခြင်းအတွက် အရေးပါသော အာဟာရဓာတ်တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။  အများအားဖြင့် အိုင်အိုဒင်းဆား စားသုံးခြင်းမှ ရရှိပြီး အိုင်အိုဒင်းဓာတ်ကို နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဥများနှင့် ပင်လယ်စာများတွင် တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။1

ပရိုတိန်း

ပရိုတိန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆဲလ်များအားလုံး( ကြွက်သားနှင့် ကိုယ်တွင်း အင်္ဂါများ)၏ အလုပ်လုပ်ဆောင်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် စံပြအာဟာရဓာတ်တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် မိခင်၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးပါသော တစ်ရှူးများကို ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွက် ထုတ်လုပ်ထားခြင်းမဟုတ်သော ပရိုတိန်းရှိတ်များကို သောက်သုံးခြင်းမှ ရှောင်ကျဉ်ပြီး အဆီပါဝင်မှုနည်းသော အသားများ၊ ကြက်နှင့်ဘဲများ၊ ငါး၊ ပဲများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် အစေ့အဆန်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ထောပတ်များ၊ ဥများ၊ တို့ဖူးများအား စားသုံးရန် ပို၍ အာရုံစိုက်သင့်ပါသည်။1

 

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အချိန်အတွင်း အသေအချာ ပြုလုပ်ရမည့်အရာနှင့် ရှောင်ရှားရမည့် အရာများ

ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော အရာများကို ရှောင်ရှားပါ

အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ရက်လျှင် (၃) ခွက်အောက် (ကဖိန်း (၃၀၀) မီလီဂရမ်) သောက်သုံးခြင်းသည် ကတုန်ကယင်ဖြစ်ခြင်း၊ အိပ်စက်ချိန် မမှန်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်းနှင့် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းများ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ကဖိန်းဓာတ်ကို ဆိုဒါများ၊ အားဖြည့်အချိုရည်များ၊ လက်ဖက်ရည် အပြင်းများနှင့် ချောကလက်များတွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။3

 

ကယ်လိုရီ ရေတွက်ခြင်း

သင်သည် အစကတည်းက ကိုယ်အလေးချိန်များနေပါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် ထပ်တိုးစေခြင်းသည် သင်၏ အရိုးအဆစ်များနှင့် နှလုံးအပေါ်တွင် ဝန်ပိစေနိုင်ပြီး အသက်ရှုမဝပဲ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် ဆီးချိုရောဂါ ( မိခင်များ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်တတ်သော ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးချိန်တွင် ပုံမှန် ဆီးချိုရောဂါ ဆက်ဖြစ်စေနိုင်သော အန္တရာယ်ရှိသည့် ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်) များဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။4 သင့်အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မှုတည်၍ တွက်ချက်ရမည်ဖြစ်ပြီး အကယ်၍ သင့် BMI ( ခန္ဓာကိုယ် ထုထည် ညွှန်းကိန်း) သည် (၂၅.၀) မှ (၂၉.၉) သို့မဟုတ် ထိုထက်ပိုများနေသည်ကို ပြပါက သင်သည် အဝလွန်နေပြီဖြစ်ပါသည်။ မိခင်အများစုသည် ၎င်းတို့ကိုယ် ၎င်းတို့ အကန့်အသတ်များ အလွန်အကျွံ ထားရှိတတ်သောကြောင့် အရေးပါသည့် အာဟာရဓာတ်များကို ဆုံးရှုံးရတတ်သည့်အတွက် ဦးတည်ချက်မရှိသော အစားစားသောက်ပုံကိုလည်း အားမပေးပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အကောင်းဆုံးသော နည်းလမ်းမှာ ဆေးပညာအရ ထောက်ခံချက်ပေးထားသည့် စနစ်ကျသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် အစာစားသောက်မှု ပုံစံများ သတ်မှတ်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါသည်။4

 

မိမိကလေး၏ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးရန် တာဝန်ရှိသောကြောင့် မိခင်တစ်ဦး စားသုံးသော အာဟာရဓာတ် အရည်အသွေးသည် အရေးပါပါသည်။ သို့သော် အစားအစာဖြင့် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲလာခြင်း သို့မဟုတ် အစားအစာတစ်မျိုးတည်းဖြင့် မလုံလောက်တော့သော အခါများတွင် မိခင်များအတွက် ထုတ်လုပ်ထားသော အာဟာရဖြည့် နို့မှုန့်များက အကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် Similac MUM သည် ကိုယ်ဝန်သည်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံတက်ခြင်း မရှိစေပဲ လိုအပ်သည့် အာဟာရဓာတ်များကို ပေးနိုင်ရန် သိပ္ပံနည်းကျ ဖော်စပ်ထုတ်လုပ်ထားပါသည်။8 ဗီတာမင် ဒီ နှင့် scFOS တို့ကို သိပ္ပံနည်းကျ ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ကယ်လ်ဆီယမ် စုပ်ယူမှုကို ကူညီထောက်ပံ့ပေးပါသည်။ ပရီဘိုင်အိုတစ် အမျှင်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် scFOS သည် ဝမ်းမှန်စေရန်အတွက် အထောက်အကူပေးပါသည်။ ထို့အပြင် အရေးပါသည့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် (၂၇) မျိုးလည်း ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပါသည်။ Similac MUM နမူနာ ရယူနိုင်ရန်အတွက် Similac Myanmar သို့လာရောက် စာရင်းပေးသွင်းလိုက်ပါ။5, 6

 

References:

  1. https://kidshealth.org/en/parents/moms-nutrients.html
  2. https://omegaquant.com/3-ways-dha-supports-moms-and-babies/
  3. https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html
  4. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/being-overweight-during-pregnancy.aspx#
  5. https://abbottfamily.com.sg/products/page/similac-mum
  6. https://similacmyanmar.com/available-products/#similacMum
  7. https://similacmyanmar.com/mm/product-trial/

 

Additional References;

  1. Huynh DTT et al. J Matern Fetal Neonatal Med. 2017 May 7: 1-9

ပရီဘိုင်အိုတစ် အမျှင်ဓာတ်များအကြောင်း

ပရီဘိုင်အိုတစ် အမျှင်ဓာတ်များအကြောင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှစ၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်သည် မိမိ၏ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပေးခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပြီး ကလေးများ အသက်ကြီးလာသည်အထိ အတူတူရှိပေးနိုင်သည်။ မိခင်၏ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်နေမှ မိမိကလေး၏ ကျောင်းကိစ္စများ၊ မိမိကလေးနှင့် သူငယ်ချင်းများ အတူတူစုအိပ်ခြင်းတို့ကို စီစဉ်ပေးနိုင်ပြီး မိသားစုဘဝ ပိုပျော်ရွှင်စေနိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာသည့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့အတွက် ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်းနှင့်စတင်သင့်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အစာလမ်းကြောင်းကို ပရီဘိုင်အော့တစ်အမျှင်ဓာတ်ဖြင့် ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာစေသည့် ဘက်တီးရီးယားများကို အလုပ်လုပ်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး အာဟာရများကိုလည်း ပိုမိုစုပ်ယူစေနိုင်ပါသည်။

 

အူလမ်းကြောင်းအကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားအစုအဖွဲ့ဆိုတာ ဘာလဲ။ ။

အူလမ်းကြောင်းအကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားအစုအဖွဲ့ဆိုသည်မှာ အစာလမ်းကြောင်းတွင်  ထရီလီယံပေါင်းများစွာသော အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားလေးများ ပါဝင်သည့် စနစ်ဖြစ်သည်။ ထိုအစုအဖွဲ့သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်များ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ အစာချေဖျက်မှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအား စနစ်တို့အတွက် အရေးပါသည်။ အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားအစုအဖွဲ့သည် လူသားများ မွေးဖွားစဉ် အချိန်ကတည်းက ပါလာသော မျိုးရိုးဗီဇများနှင့် မတူပဲ လူနေမှုစနစ်၊ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် အစားသောက်များအပေါ်မူတည်ပြီး အပြောင်းအလဲများဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုအစုအဖွဲ့အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို မပေးနိုင်ပါက မညီမျှမှုများဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး အခြားနေရာများမှ အာဟာရဓာတ်များကို ယူသုံးနိုင်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို ရောင်ယမ်းစေနိုင်ပြီး ကိုယ်ခံအားကိုလည်း ကျဆင်းစေနိုင်သည်။2

 

ပရီဘိုင်အိုတစ်အတွက် အစားအစာရွေးချယ်စရာများ

ပရီဘိုင်အိုတစ် အမျှင်ဓာတ် (scFOS၊ ဖူကိုဆိုင်လက်တိုစ့်၊ အော်လီဂိုဆက်ခရိုက်) ဆိုသည်မှာ ကာဘိုဟိုက်ဒရိက်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အပင်မှထုတ်လုပ်ထားသော အစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ရွေးချယ်စရာ များစွာရှိပါသည်။ အာရှဟင်းပွဲများတွင် အများအပြားပါဝင်လေ့ရှိသော ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်မြိတ်၊ ပင်လယ်ရေညှိ၊ ပဲပိစပ်၊ ငှက်ပျောသီးနှင့် ပန်းသီးတို့သည် ပရီဘိုင်အိုတစ်အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ ထိုအစားအစာများကို သဘာဝနှင့် အနီးစပ်ဆုံး ပုံစံအဖြစ် စားသုံးခြင်းသည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် အခြား အာဟာရဓာတ်များပိုပြီးရရှိစေနိုင်သည်။ ဥပမာ အားဖြင့် အသီးဖတ်လေးများပါသော အသီးဖျော်ရည်သည် ကျေညက်အောင်ဖျော်ထားသော အသီးဖျော်ရည်ထက် အမျှင်ဓာတ်ပိုကြွယ်ဝသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ များများစားပါက ရေကို လည်း များများသောက်ပေးရန်လိုအပ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အမျှင်ဓာတ်သည် ရေကို စုပ်ယူပြီး ဝမ်းကို မာစေသောကြောင့် ဝမ်းမှန်ပြီး ဝမ်းသွားရလွယ်ကူစေရန် ရေမျာများသောက်ပေးရမည်။ 1, 3

 

သတိထားရမည့် အခြား အာဟာရဓာတ်များ

အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးမှာ ထို အစားအစာများသည် အသင့်စား စားသောက်ကုန်များနှင့် မတူပဲသဘာဝအတိုင်း စားသုံးပါက အာဟာရဓာတ်များကို ပိုမိုရရှိစေနိုင်ပါသည်။ မိခင်တစ်ယောက်အနေဖြင့် သတိထားရမည့် အခြားအာဟာရများမှာ အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် ကယ်လ်ဆီယမ် စုပ်ယူမှုအားကောင်းစေရန် ဗီတာမင် ဒီ၊ သွေးနီဥ အားကောင်းစေရန်နှင့် နှလုံးသွေးလည်ပတ်မှု အားကောင်းစေရန် ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ခန္ဓာကိုယ် ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးမည့် အန်တီအောက်ဆီဒန့်ဂုဏ်သတ္တိနှင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေရန်တို့အတွက် ဇင့်နှင့် ဗီတာမင် စီဓာတ်တို့ဖြစ်ပါသည်။1, 4

 

မိမိကလေးငယ်အတွက် အကောင်းဆုံးကြိုးစားနေသော်လည်း မိမိ၏အာဟာရဓာတ်ကို သေခြာဂရုမစိုက်နိုင်သည့် မိခင်များအတွက် မည်သို့အဖြေရှာသင့်သနည်း။ ကျန်းမာစေသည့် အစားအစာများကို စားသော်လည်း အာဟာရဓာတ်တစ်ခုခုကို လိုအပ်နေတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ ထို့အပြင် မိခင်များသည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် အလေ့အကျင့်ဖြစ်စေရန် အချိန်လိုသည့်အတွက် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ စားခြင်းဖြင့် ပရီဘိုင်အော့တစ်နှင့် အခြား လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို ရယူနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် Similac Mum သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့် နို့တိုက်မိခင်များအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ ဖော်စပ်ထားခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံတက်ခြင်း မရှိစေပဲ လိုအပ်သော အာဟာဓာတ်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ ခိုင်မာသော အာဟာရအခြေခံရှိထားခြင်းသည် သင်နှင့် သင့်ကလေး၏ အနာဂတ်ကို ပျော်ရွှင်ကျန်းမာဖို့အတွက် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ Similac Mum ကို စမ်းသပ်ကြည့်ချင်ပါက Similac Myanmar  website တွင် လာရောက်စာရင်းသွင်းပြီး နမူနာများ ရယူနိုင်ပါသည်။ .4, 5

 

References:

  1. https://www.babycentre.co.uk/a1025252/probiotics-and-prebiotics-in-pregnancy
  2. https://www.parents.com/health/hygiene/5-ways-to-boost-your-kids-gut-health/
  3. https://www.abbott.com/corpnewsroom/products-and-innovation/HMO-fundamentals.html
  4. https://abbottfamily.com.sg/products/page/similac-mum
  5. https://similacmyanmar.com/available-products/#similacMum
  6. https://similacmyanmar.com/mm/product-trial/

Additional References;

  1. Huynh DTT et al. J Matern Fetal Neonatal Med. 2017 May 7: 1-9

 

 

 


သင့်ကလေးသည် လက်တို့စ် နို့သကြားနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း ပြဿနာ ရှိနေပါသလား?

သင့်ကလေးသည် လက်တို့စ် နို့သကြားနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း ပြဿနာ ရှိနေပါသလား?

အစာချေဖျက်ခြင်းနှင့်ဆိုင်သော ပြဿနာများသည် သင့်ကလေးငယ်ကို မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့ ပြဿနာများ မကြာခဏဖြစ်ပေါ်နေပါက သင့်ကလေးခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို စုပ်ယူခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အပြင် ကြီးထွားခြင်းကိုပါ နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။ သင့်ကလေးငယ်က မကြာခဏလေတက်ခြင်း၊  လေပွလေထခြင်း၊ မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ အစာမမြိုချနိုင်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျောခြင်းများ ဖြစ်တတ်ပါသလား။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ (Lactose) လက်တို့စ် နို့သကြားနှင့်  နဲ့ ဓာတ်မတည့်ခြင်းများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဟုတ် မဟုတ်ကို သေချာအဖြေရှာပြီး မှန်ကန်တဲ့ ကုသမှုများ ပြုလုပ်ပေးရပါမည်။ ပုံမှန်စားနေကြ အစားအသောက်များမှ ပြောင်းလဲခြင်း (သို့) သောက်သုံးနေကြနို့မှ ကလေးအတွက်ဖော်စပ်စာ (ဥပမာ Similac Total Comfort)များ ပြောင်းလဲ တိုက်ကျွေးခြင်းဖြင့် သင့်ကလေးငယ်၏ ဓာတ်မတည့်ခြင်းပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ပျော်ရွှင်စွာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်ပါသည်။1, 2, 3, 4, 5

 

Lactose နှင့် Lactase

Lactase သည် အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး  နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဥပမာ နွားနို့၊ ဒိန်ခဲ၊ နို့မှရရှိသော အစားအစာများ၊ နို့ခဲ၊ အဆီမပါသော နို့မှုန့်) မှပါဝင်သော သကြားတစ်မျိုးဖြစ်သည့် Lactose ကိုဖြိုခွဲပေးသည်။ ကလေးများအပါအဝင် လူ၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် Lactase ဓာတ်ကို အလုံအလောက် မထုတ်လုပ်ပေးနိုင်ပါက နို့ပရိုတင်းများကို မဖြိုခွဲနိုင်ဘဲ Lactose မခံနိုင်ခြင်း ကိုဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ Lactose သည် တိရစ္ဆာန်အများစု၏ နို့မှ ထုတ်လုပ်သော အစားအစာများဖြစ်သည့် ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ပေါင်မုန့်၊ စီရီရယ်၊ ဒိန်ရည် နှင့် စည်သွပ်ဘူးများတွင် ပါဝင်တက်သော သကြားတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ထို သကြားသည် အစားအစာအများစုတွင်ပါဝင်သည့်အတွက် သင့်ကလေးကြိုက်တတ်သော အစားအစာများတွင်လည်း ပါဝင်နေတတ်ပါသည်။ ထိုသကြားကို Lactase အင်ဇိုင်းသည် အူသိမ်အတွင်း ပိုမိုရှင်းလင်းသော ဂလူးကိုစ့်၊ ဂလက်တိုစ့်နှင့် အခြားဓာတ်များအဖြစ်ဖြိုခွဲပေးပြီး စုပ်ယူစေသည်။

 

ဓာတ်မတည့်ခြင်းလား (သို့ မဟုတ်) မခံနိုင်ခြင်းလား

ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် မခံနိုင်ခြင်းတို့ နှစ်ခုတွင် အဓိကကွာခြားချက်မှာ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် ချက်ချင်း ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။ ဓာတ်မတည့်ခြင်းဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားစနစ်သည် နို့မှ ပရိုတင်းနှင့် မကောင်းသော တုံ့ပြန့်မှုများဖြစ်ပေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့ပြဿနာသည် anaphylaxis (အသက်ရှုကြပ် သတိလစ်ခြင်း) ကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေတတ်သည်။ သင့်ကလေးငယ် သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ စားသောက်ပြီး အင်ပြင်များထခြင်း၊ အသက်ရှုရခက်ခြင်း၊ မျက်နှာရောင်ယမ်းခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်းများ ဖြစ်ပါက ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဖြစ်နေနိုင်ပါသည်။ Lactose မခံနိုင်ခြင်းဖြစ်ပေါ်ရန် အတွက် အချိန်အနည်းငယ်လိုအပ်သည်။ ပုံမှန် ၂၄ နာရီအတွင်းဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ ထို့အပြင် Lactose မခံနိုင်ခြင်းသည် သင့်ကလေးငယ် တွင် ငယ်စဉ်အချိန်မှာ မရှိသော်လည်း နှောင်တစ်ချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ နို့ကို မခံနိုင်ခြင်းသည် အူအတွင်းမှ Lactase ဓာတ်များ လျော့ပါးလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ခံနိုင်စွမ်းနှင့် အစားအစာ စားသုံးမှုအဆင့်အပေါ်မူတည်ကာ ပြင်းထန်မှုလည်း ကွာခြားနိုင်သည်။ Lactose မခံနိုင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများမှာ မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ လေပွခြင်း (ဗိုက်ပူနေခြင်း)၊ လေချဉ်များတက်ခြင်း၊ ဝမ်းပျော့ခြင်းနှင့် ဝမ်းသွားခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ 2, 3 

 

သက်သာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

Lactose မခံနိုင်ခြင်း ကို ဂရုမပြုမိပါက သင့်ကလေးကို အစားကျွေးရန် ခက်ခဲလာတတ်ပြီး သင့်ကလေး၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေး၏ နေ့စဉ်အစားအသောက်များမှ မတည့်နိုင်သော အစားအစာများကို ဆန်းစစ်ပြီး မကျွေး ခြင်းဖြင့် သင့်ကလေးငယ်ကို သက်သာအောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်သည်။ လက္ခဏာများ သက်သာလာပါက ကလေးဆရာဝန်၏ အကူအညီဖြင့် ထိုအစားအစာများကို သင့်ကလေးကိုပြန်လည် ကျွေးကြည့်ခြင်းဖြင့် လက္ခဏာများ ပြန်လည် ဖြစ်ပေါ်ြခင်းရှိမရှိ ကိုစောင့်ကြည့်နိုင်သည်။ သင့်ကလေးငယ်က နွားနို့နှင့် မတည့်သဖြင့် ပရိုတင်းနှင့် ကယ်လ်ဆီယမ်တို့ လုံလောက်စွာမရရှိမှာကို သင်စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုပါက စိုးရိမ်စရာမလိုပါ။ သင့်ကလေးသည် ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်ကို အစိမ်းရောင်အရွက်များဖြစ်သည့် ဟင်းနှနွယ်ရွက်၊ ပန်းပွင့်စိမ်း၊ ကိုက်လံ၊ အစေ့အစံများ (ဗာဒံစေ့)၊ ပဲများ (ပဲကြီး)၊ ငါး (ဆာဒင်းငါး၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး) နှင့် ကယ်လ်ဆီယမ်ဖြည့်စွက် အချိုရည်များမှ ရရှိနိုင်သည်။ ပဲပိစပ်နှင့် ဗာဒံစေ့မှထုတ်လုပ်သော အစားအစာများသည်လည်း ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောကြောင့် အသား နှင့် နို့အခြေပြုပရိုတင်းများအတွက် အစားထိုးနိုင်သည်။ 4, 5

သို့သော် ကလေးငယ်များသည် ပဲပိစပ်နှင့် ဗာဒံစေ့မှထုတ်လုပ်သော နို့အရသာများကို ကြိုက်လေ့မရှိကြပါ။ ထို့ကြောင့် မိဘများသည် အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးအတွက်  ပရီဘိုင်အိုတစ် ဖိုင်ဘာ နှင့် အခြားလိုအပ်သည့် အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သော ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေးငယ်အတွက် သင့်တော်သည့် အစားထိုးနို့ ဖော်စပ်စာများကို ရှာဖွေဖို့လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် Similac Total Comfort သည် Lactose မပါဝင်ဘဲ အစာခြေရလွယ်ကူသော ပရိုတိန်၊ ပရီဘိုင်အိုတစ်၊ ဗီတာမင်များ နှင့် ကလေးငယ်အစာခြေစနစ်ကို အကူအညီပေးနိုင်သည့် သတ္တုဓာတ်များပါဝင်ပြီး ဓာတ်မတည့်ခြင်းအန္တရာယ်များကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ Similac Total Comfort Stage 3 ၌ ပါဝင်သော TummiCare စနစ်တွင် ပရီဘိုင်အိုတစ် (အက်ဖ်အိုအက်စ်)၊ တစ်ပိုင်းတစ်စဖြိုခွဲထား‌သော ၁၀၀ရာခိုင်နှုန်း နို့ဓမ်းရည်မှ ရသော ပရိုတင်း၊ လက်တို့စ် (ပါ၀င်မှု အလွန်နည်းပါးသော)၊ စားအုံးဆီ မပါ၀င်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောတို့ ပါ၀င်သည်။

Similac Total Comfort Stage 3 သည် ၉၈% Lactose မပါဝင်ဘဲ အာဟာရဓာတ်များကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စုပ်ယူနိုင်စေရန်နှင့် ဝမ်းသွားရလွယ်ကူစေရန်အတွက် အုန်းဆီကိုလည်း မထည့်သွင်းထားပါ။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက Similac Myanmar တွင်သွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး သင့်ကလေးနှင့်တည့်မတည့်စမ်းသပ်ရန် နမူနာများလည်း တောင်းယူနိုင်ပါသည်။ 4, 5

 

References:

  1. https://www.differencebetween.com/difference-between-lactose-and-vs-lactase/
  2. https://www.verywellfamily.com/could-your-toddler-be-lactose-intolerant-4135299
  3. https://healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Lactose-Intolerance-in-Children.aspx
  4. https://abbottnutrition.com.my/products/similac-total-comfort

Additional References;

  1. https://similacmyanmar.com/mm/product-trial/
  2. Lasekan et al. (2017),
  3. de Souza et al. (2017),

မိဘတစ်ယောက်အနေဖြင့် သင့်ကလေး၏ အစားအစာ ပြန်အန်ခြင်းကိစ္စကို ရင်ဆိုင်ခြင်း 

မိဘတစ်ယောက်အနေဖြင့် သင့်ကလေး၏ အစားအစာ ပြန်အန်ခြင်းကိစ္စကို ရင်ဆိုင်ခြင်း

သင့်ကလေးသည် အစားစားပြီး မကြာခင် အစာများပြန်၍ အော့အန်တတ်သည်။ အစပိုင်းတွင် သင်သည် ထိုအညစ်အကြေးများ ရှင်းရမည်ကို စိတ်တိုင်းမကျ ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ထိုကိစ္စနောက်ကွယ်တွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာ ရှိနေနိုင်ပါသည်။ အစာဓာတ်မတည့်ခြင်းကြောင့်လား။ အစာလမ်းကြောင်းထဲရှိ လေကြောင့်လား။ သူတို့သည် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်တာကြောင့်လား။ ပထမဆုံးအနေနှင့် စိတ်တည်ငြိမ်အောင် လုပ်ပြီး ပြဿနာ၏အရင်းအမြစ်ကို ရှာဖွေပါ။ သင်သည် အစားအစာ စာရင်းကို အစာကြေလွယ်သော အစားအစာရွေးချယ်စရာများအဖြစ် ပြောင်းလဲခြင်းများ လုပ်ထားနိုင်ပြီး အခြားသော အစာခြေခြင်း ပြဿနာများအတွက် ကလေးအတွက် ဖော်စပ်စာ (ဥပမာ Similac Total Comfort) ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။1, 2, 3, 4,

 

သင့်တုံ့ပြန်ပုံကို ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း

ဒီလို အစားပြန်အန်ထွက်ခြင်းကြောင့် သင်အနေဖြင့် သင့်ကလေးကို ဆူမိမှာ ဖြစ်ပါသည်။ ကလေးငယ်များသည် သင့်တုံ့ပြန်ပုံကို နားမလည်နိုင်ပဲ သူတို့သည် အဆင်မပြေမှုနှင့် နာကျင်မှုများကိုသာ သိတတ်ကြပါသည်။ သင်၏စိတ်ကို တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်ဖြင့် ကိုင်တွယ် ဖြေရှင်းခြင်းသည်သာ အကောင်းဆုံး တုံပြန်ခြင်းဖြစ်သည်။  အစာအော့အန်ခြင်းနှင့် ပြန်ထွေးထုတ်ခြင်းသည် တမင်ပြုလုပ်ခြင်းမျိုးဖြစ်ပါက ကလေးများသည် သူတို့၏လုပ်ရပ်မှာ ပျင်းစရာကောင်းသည်ဟု မကောင်းမှန်း သိပါက နောက်တစ်ကြိမ်ကြလျှင် သူတို့အစားအစာများကို အေးအေးဆေးဆေး စားလိမ့်မည်။1, 2

 

ပြဿနာ၏အရင်းအမြစ်ကို ရှာပါ

ကလေးတိုင်းသည် မတူညီသောအစားအစာ စားသောက်မှုပုံစံရှိတတ်ကြပြီး တစ်ဦးချင်းဆီတွင် ကိုယ်ပိုင် အရသာရွေးချယ်မှုပုံစံ ရှိတတ်ကြသည်။ အစားအစာအတုံး အရမ်းကြီးနေပါသလား။ အစားအစာကို တစ်ကိုက်စာအတုံးသေး အဖြစ်ပြောင်းလဲ၍ အစာချေဖျက်ခြင်းနှင့်မြိုချခြင်း ပြဿနာများ သက်သာစေနိုင်ခြင်းရှိမရှိ ကြည့်ပါ။ အရသာကြောင့် ဤသို့ဖြစ်ရခြင်းလား။ ဟင်းချက်သော ပုံစံကို ပြောင်းလဲကြည့်ပါ။ ကလေးများသည် အရင်တုန်းက အရသာဆိုးများကို ခံစားမိခဲ့ဖူးသောကြောင့် အော့အန်ချင်သောဆန္ဒပြင်းပြနေပါသလား။ များသောအားဖြင့် ရောဂါဖြစ်စဉ်အများစုတွင် အစာဓာတ်မတည့်ခြင်းသည် မျက်နှာနီခြင်းနှင့် အဖုအပိမ့်ထွက်ခြင်းများအနေဖြင့် ပြတတ်သည်။ အော့အန်ခြင်းမှလွဲ၍ သင့်ကလေးသည် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောရောဂါနှင့် မအီမသာဖြင့် အဖက်မပါသောအရည်များ ပျို့အန်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ သင့်ကလေးအစားစားပြီး အဆင်မပြေဖြစ်သည့် လက္ခဏာများကို စောင့်ကြည့်ပြီး မသင်္ကာဖွယ်အစားများကို ဖယ်လိုက်ပါ။ မကောင်းသော အစားအစာစားသောက်မှုပုံစံကို အချိန်ကြာကြာပြုလုပ်နေပါက အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော ဝမ်းများသွားခြင်း၊ ပြင်းထန်သော အစာဓာတ်မတည့်ခြင်းများ၊ စွမ်းအင်များ လျော့နည်းခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်းများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။1, 2

 

ကလေးများ၏အာဟာရဓာတ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

အစားအစာ၏ အရည်အသွေးနှင့် အရသာမကောင်းခြင်းများ မဟုတ်ပါက အစားအစာကိုယ်တိုင်ကပင် အချို့အာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့နေခြင်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အချို့အစာများသည် အစာအိမ်အချဉ်ဖောက် ပျို့အန်ခြင်း ဝမ်းဗိုက်ဖောရောင်ခြင်းများဖြစ်စေပြီး အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသော အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သည့် အစားအစာများကို ပြောင်းလဲဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ပရီဘိုင်အိုတစ်အမျှင်ဓာတ် များသည် အူလမ်းကြောင်းတွင် ကျန်းမာသော ဘက်တီးရီးယားများ မကောင်းသော ဘက်တီးရီးယားများကို တိုက်ထုတ်ရန်အတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ပေးသောကြောင့် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အစာချေဖျက်ခြင်း၊ အာဟာရဓာတ်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းအားကို တိုးမြှင့်စေခြင်း နှင့် ဝမ်းအလွယ်တကူသွားနိုင်စေခြင်းများဖြင့် ကူညီပေးသည်။ ပရီဘိုင်အိုတစ် အမျှင်ဓာတ်များကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သောအစားများမှာ ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီး၊ ဘာလီ၊ ဂျုံ နှင့်ကိုကိုးသီး များဖြစ်သည်။ အစားစားနေကျပုံစံ‌ ပြောင်းလဲခြင်းသည် သင့်ကလေး၏နုနယ်သော အစာအိမ်ကို တစ်ခါတစ်ရံ အစာမကြေခြင်းဖြစ်စေတတ်သဖြင့် သတိထားသင့်ပါသည် ။1, 2, 3

သင့်ကလေး၏ အူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အစာချေဖျက်ခြင်း ပြဿနာများကို အစားအစာတစ်ခုတည်းနှင့် မဖြေရှင်းနိုင်သောအခါ ကလေးများသည် အလွယ်တကူ အစာချေဖျက်နိုင်သည့် ဖော်မြူလာဖြင့် ထုတ်လုပ်ထားသော ကလေးအတွက် ဖော်စပ်စာများ လိုအပ်လာနိုင်ပါသည်။ ထိုအရာအတွက် Similac Total Comfort က ကူညီပေးနိုင်သည်။ Similac Total Comfort ကလေးအတွက် ဖော်စပ်စာသည် လက်တို့စ် နို့သကြားနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းကြောင့် လေပွလေထခြင်း၊ ၀မ်းပျက်၀မ်းလျောခြင်း၊ မအီမသာဖြစ်၍ ငိုယိုခြင်း အစရှိသည့် ၀မ်းဗိုက် ပြဿနာများကို ခံစားနေရသော အသက် ၂နှစ်နှင့် အထက် ကလေးများအတွက် ထုတ်လုပ်ထားသော အစာကြေညက်ပြီး အာဟာရစုပ်ယူမှုလွယ်စေသည့် ဖော်မြူလာဖြစ်သည်။

 

အစာအိမ်ကိုဂရုစိုက်သော အာဟာရဓာတ်စနစ်ဖြင့် ဖော်ထုတ်ထားသော Similac Total Comfort နို့သည် ပရီဘိုင်အိုတစ် (FOS)၊ အစာချေရလွယ်ကူသော Whey ပရိုတင်း၊ Lactose ပါဝင်မှုနည်းပြီး ထူးခြားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီအရောအစပ်လည်း ပါဝင်ပါသည်။

 

References:

  1. https://moms-den.com/2020/07/28/how-to-stop-child-from-spitting-out-food/
  2. https://yourkidstable.com/baby-spits-out-food/
  3. https://www.julierevelant.com/14-prebiotic-foods-for-kids/
  4. https://abbottnutrition.com.my/products/similac-total-comfort

ကလေးများ အစားမစားရသည့် အကြောင်းအရင်း (၃) ခု

ကလေးများ အစားမစားရသည့် အကြောင်းအရင်း (၃) ခု

ကလေးငယ်များတွင် ဝမ်းဗိုက် အောင့်ခြင်းသည် မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။ ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း မကြာခဏ ဖြစ်လာပြီး အစာစားရန် စတင်ငြင်းဆန်လာသောအခါ စိုးရိမ်စရာ ဖြစ်လာသည်။ ထိုအခါ ပုံမှန်စားနေကျ အစားအစာများကို အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော အစားအစာများနှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်း ကောင်းမွန်စေသော နို့ (ဥပမာ– Similac Total Comfort) ကဲ့သို့သော အစားအစာများနှင့် ပြောင်းလဲစားသောက်ခြင်းဖြင့် သက်သာစေပါသည်။ နို့နှင့်ပတ်သက်သော ဓာတ်မတည့်မှုများမှ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများအပါအဝင် သင်တို့၏ ကလေးငယ် အဘယ်ကြောင့် အစာစားရန် ငြင်းဆန်နေရသလဲ ဆိုသော အကြောင်းအရင်း သုံးရပ်ကို အောက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။ 1, 5

 

GERD လေချဉ်တက်ခြင်း

ထိုအရာသည် အစာနှင့် အစာခြေရည်များ အစာရေမြိုလမ်းကြောင်းအတွင်းသို့ ပြန်တက်လာသောအခါ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် ဖြစ်ပေါ်သောအခါ အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ သလိပ်သံဖြင့် ခက်ခက်ခဲခဲ အသက်ရှူရခြင်း၊ ကြို့ထိုးခြင်း၊ ခံတွင်းနံ့မကောင်းခြင်း၊ အစာစားရန်ငြင်းဆန်ခြင်း စသောလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်တက်သည်ကို သတိထားသင့်သည်။ GERD သည် အများအားဖြင့် သေးငယ်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာ ဖြစ်သော်လည်း အချိန်ကာလကြာမြင့်စွာ ဖြစ်ပေါ်လာပါက အစာရေမြိုပြွန် ပျက်စီးခြင်း၊ လုံလောက်သော အာဟာရ စုပ်ယူမှု မပြုနိုင်သောကြောင့် ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း တို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်တို့ရဲ့ကလေးငယ်များကို ကလေးများစားနိုင်သော ပမာဏထက်ပို၍ မကျွေးသင့်ပါ။ GERD ရောဂါလက္ခဏာများကို ပို၍ ဆိုးဝါးလာစေသော ချောကလက်၊ caffeine ဓာတ်ပါသော ဖျော်ရည်များ၊ အစပ်လွန်ကဲသောအစားအစာများ နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးကို အခြေခံ ထုတ်လုပ်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ရှား သင့်ပါသည်။ 1, 4

 

ဓာတ်မတည့်ခြင်း နှင့် အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း

သင်၏ ကလေးငယ်သည် အစားအစာ တစ်မျိုးမျိုးနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သလို ထိုဓာတ်မတည့်သော အစားအစာနှင့် ပတ်သက်ဆက်နွယ်နေသော အခြားအမျိုးအမယ်ကိုပါ လက်မခံခြင်းများ ဖြစ်လာသည်။ မိမိတို့ ကလေးငယ်တွင် မည်သည့်အစားအစာများကြောင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းဖြစ်ပေါ်သည် ကို သိရှိနိုင်ရန် အချိန်ပေး၍ စောင့်ကြည့်သင့်ပေသည်။ ဓာတ်မတည့်သော တုံ့ပြန်မှုများဖြစ်သည့် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အင်ပျဉ်ယားနာများဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ အဆိုးဆုံးအခြေအနေတွင် အသက်အန္တရာယ်ကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်သည့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းများသည် ချက်ချင်း သို့မဟုတ် (၂၄) နာရီအတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ သင့်ကလေး တစ်ပါတ်လုံးစားခဲ့သော အစားအစာများကို ဂရုစိုက်စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် သံသယရှိသော အစားအစာများကို ဖယ်ထုတ်သင့်သည်။ ဆေးပညာရှင် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်များနှင့်လည်း ဆွေးနွေး တိုင်ပင်သင့်သည်။ အိမ်တွင်အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ရာတွင် အသားနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဂရုတစိုက် ဆေးကြောချက်ပြုတ်သင့်သည်။ 1, 3

 

ဝမ်းချုပ်ခြင်း

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်  ဝမ်းချုပ်ခြင်းဖြစ်ပါက အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေသည်။ ကလေးငယ်များသည် ဝမ်းချုပ်နေသည်ကို ပြောမပြတတ်သော်လည်း သူတို့မည်သို့ခံစားနေရသည်ကို ပြောပြမှာတော့ အသေအချာပဲ ဖြစ်သည်။ ကလေးငယ်များက ဝမ်းဗိုက်နာကျင်သည်ဟု ပြောသောအခါ ကလေးငယ်များ၏ ဝမ်းဗိုက်ပုံမှန် ဖြစ်မဖြစ် စစ်ဆေးသင့်သည်။ ဝမ်းဗိုက်ဖောရောင်ခြင်း၊ မကြာခဏ ငိုခြင်း၊ စိတ်မကြည်မသာဖြစ်ခြင်းတို့ကို သင်သတိထားမိလျှင် ထိုအချက်များသည် ဝမ်းချုပ်နေခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ကလေးများသည် အမျှင်ဓာတ် လုံလောက်စွာ ပါဝင်သော အစားအစာများကို မစားခြင်းနှင့် ရေလုံလောက်စွာ မသောက်ခြင်းတို့ကြောင့် ဝမ်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်သော အစားအစာပုံစံသည် ဝမ်းအရွယ်အစားကြီးလာစေပြီး ဝမ်းသွားရလွယ်ကူစေသောကြောင့် အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သော ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဘာလီ၊ ဂျုံများနှင့် ပဲများကို ကလေး၏အစာစားသောက်မှု ပုံစံတွင်ထည့်သွင်းပေးပါက ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။ 1, 2

ဗိုက်အောင့်ခြင်းအစားစားရန် ငြင်းပယ်ခြင်းတို့ မကြာခဏ ဖြစ်လာသောအခါ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို မြင့်တတ်စေပါသည်။ အလွယ်ကူဆုံးသော ကုသမှုပုံစံတစ်မျိုးမှာ အစားအသောက် မှတစ်ဆင့် ကုသခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် အစားအစာ တစ်မျိုးတည်းဖြင့် မလုံလောက်သောအခါ ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းကို သက်သာစေသည့် နို့ကဲ့သို့သော (ဖော်စပ်စာ) အာဟာရများ၏ အကူအညီကို လိုအပ်လာနိုင်ပါသည်။ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုစေသည့် ပရီဘိုင်အောတစ် ( 2’-FL) နှစ်ထပ်ကွမ်းအက်ဖ်အယ်လ် အိတ်ချ်အမ်အို နှင့် နယူကလီရိုတိုက်(ဒ်) နှင့် အရည်အသွေးမြင့်မားသော အမျှင်ဓာတ်များကို သေချာစွာ ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်ထားသော နို့ (ဖော်စပ်စာ) ကို မှန်ကန်အောင် ရွေးချယ်ရပါမည်။ ထိုအတွက် မိဘများအနေဖြင့် Similac Total Comfort stage 3 ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ Similac တွင် အမြင်အာရုံနှင့် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သော ဒီအိတ်ချ်အေ၊ လူတင်း နှင့် သဘာဝ ဗီတာမင် အီး တို့ ပေါင်းစပ်ပါဝင်ရုံသာမက ရောဂါကာကွယ်မှုကို တိုးစေသော 2’-FL HMO နှင့် Nucleotides၊ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသော ပရီဘိုင်အောတစ်များပါ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ထို့အပြင် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတတ်စေရန် ကူညီထောက်ပံ့ပေးသော ဗီတာမင် အေ၊ B12၊ စီ၊ ဒီ၊ ဖောလစ်အက်စစ်၊ သံဓာတ်၊ ဆီလီနီယမ်နှင့် ဇင့်ဓာတ်များလည်း ပါဝင်ပါသည်။ ကလေး၏ အစာခြေမှုနှင့် ပတ်သက်သော သတင်းအချက်အလက်များနှင့် Similac နမူနာ ရယူနိုင်ရန် Similac Myanmar သို့ ယနေ့ပဲ လာရောက်လေ့လာလိုက်ပါ။

 

References:

  1. https://www.webmd.com/children/features/digestive-doctor
  2. https://www.everydayhealth.com/constipation/guide/
  3. https://www.everydayhealth.com/allergies/
  4. https://kidshealth.org/en/parents/gerd-reflux.html
  5. https://abbottnutrition.com.my/products/similac-total-comfort
  6. Auestad,Halter et al.2001,
  7. Auestad,Scott et al.2003
  8. Buck R et al.2004
  9. Schaller et al 2004