ကလေးများရဲ့ သင်ယူမှုကို အားပေးရန် အကြံပြုချက်များ

ကလေးများသည် ၎င်းတို့ဖြစ်ချင်သည့်အရာများကို ပုံပြင်များဖြင့် ပြောပြခြင်းကို သဘောကျကြပြီး မိဘများအနေဖြင့် ၎င်းအချက်ကို အသုံးချ၍ ကလေးများ ဖြစ်ချင်သည့်အရာများကို တိုးတက်ဖြစ်ထွန်းစေရန် ကူညီပေးပါ။ သူတို့၏ အတွေးများသည် အထင်ကြီးလောက်စရာသာမက သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်တွေဟာရေမြှပ်ကဲ့သို့ အာဟာရကိုစုပ်ယူပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များကို မြင့်တင်ပေးရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်။ ငယ်ရွယ်သည့် အချိန်တွင် အသစ်များသင်ယူခြင်းနှင့် စဉ်းစားတွေးခေါ်ခြင်းများတိုးတက်စေသည့်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သောကြောင့် အာဟာရများနှင့် ကြီးထွားမှုကို တိုးတက်စေသည့် ဖော်စပ်စာ နို့ ( ဥပမာ Similac Gain IQ) များဖြင့် ပံ့ပိုးပေးသင့်သည်။^4,5

သရုပ်ဖော်ကစားခြင်းသည် လက်တွေ့ဘဝအတွက် အကျိုးရှိသည်။

ကလေးအား ကစားခွင့်ပေးခြင်းသည် လွတ်လပ်သော တွေးခေါ်မှုနှင့်ရွေးချယ်မှုတို့ကို ကျွမ်းကျင်စေသည်။ အကြိုက်ဆုံးဇာတ်ကောင်များ သို့မဟုတ် ကာတွန်းများကို သရုပ်ဖော်ခြင်းဖြင့် ကလေးများရဲ့ မှတ်ဉာဏ်ထဲမှာ အမည်များ၊ အရောင်များ၊ ပုံသဏ္ဍန်များ နှင့် အသံများကို ချိတ်ဆက်မှတ်သားနိုင်စေပါတယ်။ အရုပ်များကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ၎င်းတို့၏ ဇာတ်လမ်းများကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် အကူအညီဖြစ်စေသည့် မေးခွန်းများကို မေးပြီး အတူကစားပါ။ 

ဆန်းသစ်သော အတွေးအခေါ်များနှင့် စနစ်ကျသော စဉ်းစားခြင်းများအတွက်ဘယ်တော့မှ မစောပါ။

ဝေဖန်ပိုင်းခြားပြီး ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ တွေးခေါ်နိုင်ခြင်းသည် ကလေး၏ ပတ်ဝန်းကျင်အပေါ် နားလည်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပါသည်။ ထိုအရည်အချင်းများကို နေ့စဉ်ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုများနှင့် ချိတ်ဆက်မှုများပြုလုပ်နိုင်ပါတယ် ( ဥပမာ – မိုးရွာပါက ရေမစိုစေဖို့ ထီးဆောင်ရန်)။ ဖြေရှင်းချက်များကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဘယ်သူ၊ ဘယ်အရာ၊ ဘယ်အချိန်၊ ဘယ်နေရာ၊ ဘာကြောင့် နှင့် ဘယ်လိုဆိုသည့် အရာများကို အချိန်နှင့်အလိုက် ၎င်းတို့၏ တုံ့ပြန်မှုများကို နားထောင်ပေးပါ။ အရုပ်များ သို့မဟုတ် အဝတ်အစားများကို အရောင်များ၊ ပုံသဏ္ဍန်များ သို့မဟုတ် အပြင်အဆင်များဖြင့် စုစည်းခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ မှတ်ဉာဏ်ကို ပြန်လည်မှတ်မိစေရန်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ရန်၊ ခြားနားချက်များသိရှိရန်နှင့် စဉ်းစားတွေးခေါ်မှု စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးမည် ဖြစ်သည်။ ဤအရာများကို ပြုလုပ်နေသော အချိန်တွင် သင့်ကလေးသည် သင်ယူနေဆဲဖြစ်ပြီး သင်သဘောမတူသော အဖြေများကို ပေးနိုင်သောကြောင့် သင့်ခံစားချက်များကို ထိန်းထားပါ။ သင့်ကလေးရဲ့ စိတ်နေသဘောထားသည် သင့်ရဲ့အပြုအမူပေါ်မူတည်သောကြောင့် ချက်ချင်းဝင်ရောက် စွက်ဖက်ခြင်းကို မပြုလုပ်ဘဲ ၎င်းတို့ကို မေးမြန်းခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဖြေရှင်းနိုင်မဲ့ နည်းလမ်းများကို ပြောပြခြင်းများ ပြုလုပ်ပါ။^1,2

ကောင်းမွန်သောအာဟာရများသည် အရေးကြီးသည်။

အစားသောက်ကောင်းများသည် သင်ယူထားသော အမူအကျင့်များနှင့် တွဲလျက်ရှိသည်။ ဦးနှောက်ကို အထောက်အပံ့ဖြစ်စေသော အာဟာရဓာတ်များ ကောင်းမွန်စွာ ပြည့်ဝနေသော ကလေးသည် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းစေပြီး တည်ငြိမ်သော စွမ်းအင်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်စွမ်းအင်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် အကောင်းဆုံး အာဟာရများမှာ Fatty acid၊ ဇင့်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံဓာတ်၊ Vitamin C နှင့် ပရိုတင်းတို့ ဖြစ်သည်။ သတင်းကောင်းမှာ ထိုအာဟာရများသည် သင့်ကလေး၏ အကြိုက်ဆုံး အစားအစာများ ဖြစ်သည့် အခွံမာသီးနှင့် ပြုုလုပ်ထားသော အစာပြေများ၊ ပင်လယ်စာများ၊ ငှက်ပျောသီး၊ ပါစတာဆော့စ်များ၊ အခွံမာသီး ထောပတ်သုတ်လိမ်းထားသော ပေါင်မုန့်များ၊ နှင့် ချဉ်သော အသီးဖျော်ရည်တို့မှ ရရှိနိုင်ပါသည်။^3,4

သို့သော်ကလေးများသည် တချို့သော အစားအစာများကို မကြိုက်ပါက ငြင်းကြပါလိမ့်မည်။ ထိုအခါ မိဘများက ကလေးကို ကောင်းမွန်သော အာဟာရဓါတ်များ ရရှိစေဖို့ ဖော်စပ်စာနို့ကိုတိုက်ကျွေးသင့်ပါတယ် ။ Similac Gain IQ တွင် DHA( Docosahexaenoic Acid ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကိုကောင်းမွန်စေရန် Fatty acid အများဆုံးထုတ်ပေးပြီး ခုခံအားဆဲလ်များကို သန်မာစေကာ) Lutein နှင့် Vitamin E တို့သည် အမြင်အာရုံနှင့် ဦးနှောက်၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို တိုးတက်စေရန် ထောက်ပံ့ပေးသည့် အာဟာရများထူးခြားစွာ ပေါင်းစပ် ပါဝင်ပါသည်။^5,6 သင့်ကလေးနှင့်အတူ စကားပြောခြင်း၊ သင်ကြားခြင်း၊ သင်ယူခြင်းနှင့် စူးစမ်းလေ့လာခြင်းများ အတူတကွပြုလုပ်ပေးပါ။ လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် သင့်ကလေးကိုသင်ကြားပေးတဲ့အရာများက သင့်ကလေးကို ရှင်သန်ကြီးထွားအောင် ကူညီပေးတဲ့ အာဟာရလို အရေးကြီးပါတယ်။ ကလေးများ၏ နေ့စဉ်အာဟာရဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်စွက်ရန်အတွက် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေရန် ကူညီပေးသည့် ဖြည့်စွက်နို့များ မကျွေးမီ တက်ကျွမ်းနားလည်သော ဆေးပညာရှင် သို့မဟုတ်းအာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။

References:

1. https://www.zerotothree.org/resources/1290-developing-thinking-skills-from-24-36-months
2. https://www.brighthorizons.com/family-resources/developing-critical-thinking-skills-in-children
3. https://www.brainbalancecenters.com/blog/nutrition-adhd-kid-friendly-foods-enhance-focus
4. https://abbottfamily.com.sg/products/page/similac-2-fl-stage4
5. Auestad,Halter et al.2001,
6. Auestad,Scott et al.2003

သင့်ကလေး၏ မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသော အာဟာရများ

အာဟာရသည် သင့်ကလေး၏ သင်ယူနိုင်မှုနှင့် ဆော့ကစားလိုစိတ်ပေါ်တွင် ကြီးမား သော သက်ရောက်မှုရှိသည်ကို သင်သိပါသလား။ ၎င်းတို့၏ ခုခံအားစနစ် သန်စွမ်းခြင်းသည် မျက်စိအမြင် အာရုံကို ထိခိုက်စေပါသလား။ စာသင်ခန်းထဲတွင် သင့်ကလေး ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်သလဲ ဆိုသည့် အချက်များစွာရှိပါသည်။ ကောင်းမွန်စွာစာသင်ယူခြင်းနှင့် စည်းကမ်းလိုက်နာခြင်းတို့ကို အားပေးခြင်းအပြင် အာဟာရနှင့် မျက်လုံးကျန်းမာရေးသည်လည်း သင့်ကလေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ မျက်လုံး၊ ဦးနှောက်နှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အရေးကြီးသော အာဟာရများအကြောင်း၊ ၎င်းတို့ကို အစားအစာများမှ ရရှိနိုင်ခြင်းနှင့် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကောင်းစေရန် ရွေးချယ်စရာ ဖော်စပ်စာ နို့ ( ဥပမာ Similac Gain IQ) အကြောင်းများကို လေ့လာပါမည်။

မျက်လုံးတွင် သွေးကြောများ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် အမြင်အာရုံထိခိုက်ခြင်း

ခြေဆစ် လက်ဆစ် များ ရောင်ယမ်းခြင်းကြောင့် စိတ်ကသိကအောင့်ဖြစ်သကဲ့သို့ပင်

မျက်လုံးနှင့် အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ဆဲလ်များ ရောင်ယမ်းခြင်းများသည် သက်ဆိုင်ရာ ဆဲလ်များကို ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုး ဖြစ်စေကာ အမြင်အာရုံ ချို့ယွင်းခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မျက်လုံးတွင် သွေးကြောများ ဆက်တိုက်ရောင်ရမ်းနေပါက ကလေးသည် စောစီးစွာ အမြင်အာရုံ ချို့ယွင်းလာနိုင်သည်။ မျက်လုံးအနားတစ်ဝိုက် အချိန်ကြာကြာ နီမြန်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းများသည် အမြင်အာရုံ အားနည်းခြင်း ရောဂါ၏ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ခုခံအား နှင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည့် Vitamin B6, B12, ဖောလစ်အက်စစ်၊ နှင့် သံဓာတ်တို့မှလည်း အမြင်အာရုံအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓါတ်များကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို အဆီနည်းပြီး နီသော အသား၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲများနှင့် အားဖြည့်ထားသော အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိရပါသည်။1,2

အမြင်အာရုံ အတွက် ထောက်ပံ့ပေးသော Lutein ပါဝင်သော အသီးအနှံ့များ

အသီးအနှံ/အပင်များ၏ အရောင်များတွင် ပါဝင်သော Lutein သည် မျက်လုံး၏ macula ကို ထောက်ပံ့ပေးသော သန်မာသည့် antioxidant ဖြစ်သည်။ မျက်စိမှ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ဦးနှောက်အပြင်လွှာဆီသို့ သတင်းအချက်အလက် များပေးပို့ရန် အရေးကြီးပြီး ၎င်းသည် သင့်ကလေးရဲ့အမြင်အာရုံကို ကူညီပေးသည်။ ဟု ဆိုလိုပါသည်။ Lutein ကို ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ မုန်ညင်းရွက် သို့မဟုတ် ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ ပြောင်းဖူး၊ ကီဝီသီး၊ စပျစ်သီး နှင့် လိမ္မော်သီး ကဲ့သို့သော အစိမ်းအရင့်ရောင်ရှိသည့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် အများဆုံးတွေ့ရှိရပါသည်။³

အမြင်အာရုံနှင့် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု အတွက် ထောက်ပံ့ပေးမယ့် RRR, Vitamin E 

Vitamin E သို့မဟုတ် RRR (alpha–tocopherol) အဖြစ် စာရင်းသွင်းထားသော Vitamin E သည် သိမြင်နိုင်စွမ်း၊ သင်ယူမှုနှင့် အကြားအာရုံများအတွက် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ နေရာတစ်ခုမှ အသုံးပြုသည့် အာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်များ၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်စဉ်ကို ကာကွယ်ပေးသည့် အားကောင်းသော antioxidant တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဓာတ်တိုးမှုကြောင့် ပျက်စီးလွယ်သည့် အာဟာရဓာတ်များ၏ သက်တမ်းကိုကြာရှည်အောင် ပြုလုပ်ပေးသည်။ သင့်ကလေး၏ နူးညံ့သော မျက်လုံးများသည် ဓါတ်တိုးပစ္စည်းများနှင့် နေ့စဉ် ထိတွေ့မှုများ ရှိနေသည့်အတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမျိုးစုံ၊ ပင်လယ်စာများ၊ အဆံများ နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများတို့ဖြင့် ဖြည့်တင်းပေးရန် လိုအပ်သည်။ ^4,5

DHA ဆဲလ်များအတွက် အရေးကြီးသော Fatty acids

Docosahexaenoic acid သည် ကလေး၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဆဲလ်များအတွက် အရေးကြီးသော Fatty acids ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကောင်းမွန်စေရုံသာမက ခုခံအားဆဲလ်များကို အားကောင်းစေကာ မျက်လုံးအတွင်းရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပါသည်။ Lutein ာ အလားတူ DHA သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုတို့ကို ခံရသောကြောင့် ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြင့် စုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ တူနာငါးနှင့် ဆာမွန်ငါးကဲ့သို့ အဆီများသောငါးများတွင် အများစုတွေ့ရှိရပြီး DHA ကို အားဖြည့်ထားသော အစားအစာများ၊ နို့ သို့မဟုတ် ဖော်စပ်စာနို့ စသည့် အစားထိုးသောက်စရာများ၊ အဆာပြေမုန့်များနှင့် ဥအမျိုးမျိုးတို့မှ ရရှိနိုင်သည်။^2,3,5

စာသင်ခန်းထဲတွင် သင့်ကလေးသည် ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း သင်ယူနိုင်မလဲဆိုသည့် အချက်များစွာရှိပါသည်။အခြေအနေများကြောင့် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကောင်းစေရန် အစားထိုး အနေဖြင့် ဖော်စပ်စာနို့ တိုက်ခြင်းသည်လည်း သင့်ကလေးအစားအစာ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။  DHA ကဲ့သို့ အရေးကြီးသော အာဟာရ အတွက် Similac Gain IQ သည် ကူညီပေးနိုင်သည်။ DHA, Lutein နှင့် သဘာဝ Vitamin E တို့၏ ထူးခြားသော ပေါင်းစပ်မှုများက အမြင်အာရုံနှင့် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။^6,7 ကလေးများ၏နေ့စဉ်အာဟာလိုအပ်ချက်များအတွက် အစားထိုးအနေဖြင့် ဖြည့်စွက်စာများကို ရွေးချယ်မတိုက်ကျွေးမီ တက်ကျွမ်းနားလည်သော ဆေးပညာရှင် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။

References:

1. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21089-uveitis-in-children-and-adolescents
2. https://nutrition.abbott/in/clinical-studies/optigro
3. https://health.usnews.com/wellness/food/articles/2017-09-08/5-nutrients-to-improve-your-kids-brain-health
4. https://www.eyesiteonwellness.com/improving-eyesight-with-a-capital-e-the-little-known-benefits-of-a-vitamin/

သင့်ကလေး၏ ဝမ်းဗိုက်အတွင်းသို့ လေဝင်နိုင်သည့် အကြောင်းအရာများစွာ ရှိသောကြောင့် တစ်နေ့လျှင် ၁၃ ကြိမ်မှ ၂၁ ကြမ်အထိ လေလည်လေ့ရှိခြင်းမှာ ပုံမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ အစာခြေစနစ်လည်း ဖွံ့ဖြိုးနေသောကြောင့် အစာမကြေခြင်း သို့မဟုတ် အစားအစာ အမှားမခံခြင်းသည်  သင့်ကလေးကို ဝမ်းဗိုက်လေအောင့်ခြင်း  ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့၏ အပြည့်အဝမဖွံ့ဖြိုးသေးသော အစာခြေစနစ်သည် အစားအစာများကို မြန်မြန် ဖြတ်သန်းစေသောကြောင့် အစာများသည် အပြည့်အဝမကြေနိုင်ပါ။1,2

အကယ်၍ အစားအစာအပေါ်တွင် အမှားမခံခြင်းသည် ဝမ်းဗိုက်လေအောင့်ခြင်း၏ အဓိက အကြောင်းအရာဖြစ်ပါက ၎င်းတို့အား လေ ပိုပွစေနိုင်သည့် အစားအစာများအကြောင်းကို သင့်ကလေး၏ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ကလေးများတွင် ဝမ်းဗိုက်လေထိုးခြင်း သက်သာစေရန် အသုံးများသော ကုထုံးများ

စိတ်မကြည်ခြင်း သို့မဟုတ် သက်တောင့်သက်သာ မဖြစ်သော ကလေးအား သက်သာအောင် လုပ်ပေးခြင်းသည် မိဘများအတွက် စိန်ခေါ်မှု တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေးများ ဝမ်းဗိုက်လေအောင့်သည့်အခါတွင် အောက်ပါအချက် များသည် ကလေးများကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။2

ဝမ်းဗိုက် နှိပ်နယ်ပေးခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်လှုပ်ရှားမှုများ – ဝမ်းဗိုက်ကို ညှင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပြီး သင့်ကလေး၏ ပခုံး၊ ကျောနှင့် ခြေထောက်များဆီသို့ လမ်းကြောင်းအတိုင်းနှိပ်နယ်ပေးပါ။ ထိုသို့ နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာ နှိပ်နယ်ပေးမှုသည် ၎င်းအား သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး လေများ ထွက်သွားရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်ကလေးကို မှောက်လျက် ထားခြင်းဖြင့် ကစားခိုင်းခြင်းသည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို သန်မာစေပါသည်။ မနက်အိပ်ရာ နိုးသည်နှင့် ထိုနည်းလမ်းအတိုင်းပြုလုပ်ပါ။2

အောက်တွင် အစာကြေလွယ်သောနည်းလမ်းများကို ဖော်ပြထားပါသည်။4

နို့ပါဝင်မှုနည်းသော သို့မဟုတ် နို့မပါဝင်ခြင်း ။ နို့နှင့်ဓာတ်မတည့်သောကလေးများအတွက် နို့ပါဝင်မှုနည်းသော သို့မဟုတ် နို့မပါဝင်သော ဖော်မြူလာသည် ဝမ်းဗိုက်လေအောင့်ခြင်းနှင့် ဝမ်းရည်ကျဲကျဲ သွားခြင်း လက္ခဏာများကို သက်သာစေပါသည်။

ပရီဘိုင်အိုတစ်များပါဝင်ခြင်း ။ ပရီဘိုင်အိုတစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင် ကောင်းမွန်သော အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို အားပေးပါသည်။ ၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို တားဆီးပေးပြီး ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်းကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ကူညီပေးပါသည်။

စားအုန်းဆီမပါဝင်ဘဲ ကလေးများအတွက် ထုတ်ထားသောဖော်မြူလာ

စားအုန်းဆီမပါဝင်သည့် ဖော်မြူလာကို ရှာဖွေပါ။ လေ့လာမှုများအရ စားအုန်းဆီပါဝင်သော ဖော်မြူလာကို တိုက်ကျွေးသော ကလေးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက စားအုန်းဆီမပါဝင်သော ဖော်မြူလာကို တိုက်ကျွေးသော ကလေးများသည် ဝမ်း ပိုမိုပျော့ပြောင်းပြီး ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

အနှစ်ချုပ်

ကလေးများကို ပျော်ရွှင်စေခြင်းသည် မိဘများ၏ ဦးစားပေးဖြစ်သည်။ မိဘများ အနေဖြင့် မိမိတို့ စိတ်ခံစား သိရှိမှုကို ယုံကြည်ပြီး သင့်ကလေးအတွက် လိုအပ်သော စောင့်ရှောက်မှု နည်းလမ်းများကို သတိပြုပါ။ အစားအသောက်ရွေးချယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများကို ရွေးချယ်မှုသည် ကြီးထွားလာသောကလေး၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်များ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်၊ မျက်လုံးနှင့် ခုခံအားစနစ်တို့ကို လုံလောက်စွာထောက်ပံ့ပေးသင့်ပါသည်။

• Similac Toal Comfort Growing-Up Milk သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ လေပွခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ကြေးများခြင်းနှင့် နို့နှင့် ဓာတ်မတည့်သော နို့စို့အရွယ် ၂ နှစ်နှင့်အထက် ကလေးများအတွက် အလွယ်တကူအစာကြေပြီး စုပ်ယူနိုင်သော အာဟာရဖော်မြူလာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခုခံအား စနစ် မြှင့်တင်ရန် 2’FL HMO နှင့် Nucleotides ပါဝင်သည်။3 ၎င်းတွင် ဗီတာမင် A, B12, C, D, Folic Acid, သံဓာတ်၊ ဆီလီနီယမ် နှင့် ဇင့်တို့ပါဝင်ပြီး ဖွံ့ဖြိုးဆဲ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကူညီ ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။
• ကိုးကားချက် – Borschel et al. (2012); 2. Borschel et al. (2014); 3.Buck R et al. 2004, Schaller et al 2004,

အနုပညာ နှင့် ကစားခြင်းသည် သင့်ကလေး၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို မည်ကဲ့သို့ ပံ့ပိုးပေးသနည်း။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်ပင် အသစ်အဆန်းများကို တွေ့ကြုံခံစားရခြင်းသည် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် စိတ်ကူးဉာဏ်ကောင်းများကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် စူးစမ်းလေ့လာစပြုနေသော ကလေးငယ်တစ်ဦးအတွက် မည်သို့ဖြစ်မည်ကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ကစားခြင်းနှင့် အနုပညာသည် ပျော်စရာကောင်းရုံသာမက ၎င်းတို့၏ စာဖတ်ခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းနှင့် အလုံးစုံသိမြင်နိုင်စွမ်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုများ ဖြစ်သည်။ ပြုစုပျိုးထောင်မှု၊ ဦးနှောက်အာဟာရ၊ အာဟာရဆိုင်ရာ အခြားရွေးချယ်စရာများ ( ဥပမာ Similac Gain IQ) နှင့် အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ကလေးများ၏ အနုပညာနှင့် ကစားခြင်းတွင် ပါဝင်ရန် မိဘများအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

ကျွန်ုပ်ကလေး စာတတ်မြောက်မှုကို မည်သို့ကူညီပေးမည်နည်း။

ကလေးများကစားသောအခါတွင် အချို့သောအသံများကို အရာဝတ္တုများနှင့်ချိတ်ဆက်ပြီး စကားလုံးများနှင့် ပုံများတွဲကာ နောက်ပိုင်းတွင် ၎င်းတို့ကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ဖော်ပြရန်အတွက် အသုံးပြုကြသည်။ ကလေးများ၏အပြုအမူများသည် ၎င်းတို့တွင် အပြောအဆို သို့မဟုတ် ကစားနည်းတစ်မျိုးမျိုး အမြဲရှိကြပြီး အချိုသောစကားလုံများနှင့် အနုပညာကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏မှတ်ဉာဏ်ကို ကျယ်ပြန့်စေကာ အနုပညာ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ဖော်ပြရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ စကားပြောစွမ်းရည်ကို တိုးတတ်တက်စေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

၎င်းသည်ကလေး၏ ဆုံးဖြတ်နိုင်စွမ်းရည်ကို အထောက်အကူ ပြုနိုင်ပါသလား။

သင့်ကလေးကို ကိရိယာမျိုးစုံ၊ အရောင်မျိုးစုံနှင့် အရုပ်များကို ပေးသောအခါတွင် သင့်ကလေးသည် သင်နှစ်သက်သည့်အရာများကို ၎င်းတို့မနှစ်သက်ကြောင်းပြောပြနိုင် လိမ့်မည် ဖြစ်သည်။ စိတ်ကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ထားပြီး လုပ်ငန်းစဉ်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်ကလေးအတွက် ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဟုတ်သော အကြောင်းအရာတစ်ခုအတွက် ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းသည် နည်းလမ်းတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်ကလေးသည် တုတ်ချောင်းတစ်ခုကို ခဲတံအဖြစ်အသုံးပြုသော်လည်း အမှတ်အသားမရှိဘဲ ကျိုးသွားပါက ၎င်းတို့ကို ရောင်စုံခဲတံ သို့မဟုတ် ခဲတံအစစ် ပေးပါ။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် မည်သို့အသုံးပြုလျှင် ပိုမိုလွယ်ကူသည်ကို သိမြင်ရမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား အကူအညီအရင်းမြစ်တစ်ခုလည်း မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။

ကလေး၏ မှတ်ဉာဏ်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို မည်သို့ကူညီပေးရမည်နည်း။

သင့်ကလေးသည် ကစားနေချိန်တွင် ၎င်းတို့၏ကန့်သတ်ချက်များကိုစမ်းသပ်ရန်အတွက် လှုပ်ရှားခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှု၊ စကားပြော၊ အကြားအာရုံ၊ မျက်လုံးနှင့် အခြားအာရုံများကို အသုံးပြုမည်ဖြစ်သည်။ နောက်ပိုင်းတွင် ၎င်းတို့၏ အဓိကမှတ်ဉာဏ်တွင် ပေါင်းစည်းပြီး သင့်လျော်သည်ဟု မြင်သည့် အခြားနေရာများတွင် အသုံးချမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အကြောင်းတရားများ၊ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သင်ယူမည်ဖြစ်ပြီး ထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန် ကြိုးစားသောအခါတွင် ၎င်းတို့၏ အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုကို အသုံးချနိုင်မည် ဖြစ်သည်။ သူတို့အရင်က မြင်ဖူးသည့်အရာများကိုရေးဆွဲခိုင်းခြင်း သို့မဟုတ် သရုပ်ဖော်ခြင်းဖြင့် လုပ်ခဲ့သည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ဖော်ပြခိုင်းခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။

ဘာကြောင့် အဓိကအာဟာရများသည် ကလေးများကို အကောင်းဆုံးပံ့ပိုးပေးနိုင်သနည်း။

သရေစာစားချိန်သည် သင့်ကလေး၏ နေ့စဉ် အနှစ်သက်ဆုံးအချိန်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အာဟာရပြည့်ဝသော ရွေးချယ်စရာများဖြင့် ထောက်ပံ့ပေးပါ။ ဖက်တီးအက်စစ် ( Docosahexaenoic Acid (DHA) Linoleic Acid ဥပမာ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဒိန်ခဲ၊ ဆန်) တို့သည် ဦးနှောက်ကြီးထွားရန်အတွက်လိုအပ်ပြီး အချက်အလက်များကို သင်ယူရန်နှင့် သိမ်းဆည်းထားရန် ခွန်အားပေးပါသည်။ ဗီတာမင် B1 ( Thiamine ဥပမာ အုန်းသီး၊ ချောကလက်၊ အခွံမာသီးများ) သည် အစားအစားမျာမှ ဦးနှောက်အတွက် စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသောကြောင့် သင့်ကလေး၏ မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဗီတာမင် C နှင့် E (ဥပမာ ထောပတ်သီး၊ အစေ့အဆံအစုံ၊ ချဉ်သောအသီးများ) သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင့်ပစ္စည်း များဖြစ်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို တားဆီးပေးကာ ခက်ခဲသောလုပ်ငန်းစဉ်များကို ကြာရှည်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် Similac Gain IQ ကဲ့သို့သော အသက်၂နှစ်နှင့် အထက်က‌လေးများအတွက်ဖော်စပ်စာကို  နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသနပြုလုပ်၍ ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရများကို ဦးနှောက်အတွက် ပေးရန် သီးသန့် EyeQ Plus အာဟာရစနစ်ကို တီထွင်ခဲ့ကြသည်။ စားအုန်းဆီမပါဘဲ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည့် အသီးအရွက်အဆီများနှင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် သင့်ကလေး၏ ဦးနှောက်အာဟာကို ကောင်းစေရုံသာမက အတတ်ပညာများကို ဆက်လက်ဖန်တီးနိုင်၊ သင်ယူနိုင်ပြီး ပျော်ရွှင်စွာကြီးပြင်းရန်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို ရရှိစေမှာဖြစ်ပါသည်။

နမူနာပစ္စည်းရယူရန်

References:

1. https://simmom.in/feediq/power-of-play-in-child-brain-stimulation-techniques
2. https://www.canr.msu.edu/news/the_art_of_creating_why_art_is_important_for_early_childhood_development
3. https://www.naeyc.org/our-work/families/five-essentials-meaningful-play
4. https://www.thelunchmob.co/8-brain-food-snacks-to-boost-your-kids-memory/
5. https://abbottfamily.com.sg/products/page/similac-2-fl-stage4

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစားအစာနှင့်ပတ်သက်သော မှားယွင်းသည့် ယုံကြည်မှုများ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အတွက် အကောင်းဆုံးအရာများကို အဖွားသိသည့် ယုံတမ်းများ အမြဲရှိပါသည်။ အများစုသည် ကောင်းမွန်သည့်အဓိပ္ပာယ်ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်ကို စိတ်ပူပန်စေကာ တစ်ခါတစ်ရံ စည်းမျဉ်းများ တင်းကျပ်လွန်းသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ ဘယ်အာဟာရက အကောင်းဆုံးလဲ၊ အစားအသောက်ကိုပဲ စားသင့်သလား ဒါမှမဟုတ် Similac® Mum လိုမျိုး ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်သင့်သလား၊ ထိုအရာများနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် အမှန်တရားကို သေချာသိအောင်လုပ်ပါ။

ယုံတမ်း ၁ : ကလေးအတွက်လည်းစားခြင်း။

သင့်ဗိုက်ထဲတွင် ကလေးတစ်ယောက်ဖွံ့ဖြိုးလာခြင်းကြောင့် ကယ်လိုရီစားသုံးမှု ချက်ချင်း ၂ ဆတိုးရမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ အဖြေကတော့ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်၊ အရပ်နှင့် သင်ဘယ်လောက်စားသုံးသည့် နေထိုင်မှု ပုံစံပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ အစပိုင်းတွင် သင်၏အစားအသောက်သည် ယခင်စားသုံးမှုအတိုင်း သို့မဟုတ် သားဖွားဆရာဝန်၏ အကြုံပြုချက်အတိုင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဆိုလျှင် နောက်ပိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင် အဆင့်များတွင် တစ်နေ့တာအတွက် ကယ်လိုရီစားသုံးမှု ၃၄၀ မှ ၄၅၀ တိုးသင့်သည်။ အပိုကယ်လိုရီများသည် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများ သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ ရရှိပြီး အဆီများ၊ သကြားများ၊ ဆိုဒီယမ်များသော အစားအစာများနှင့် အလွန်အကျွံပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ မှ မရရှိဟုမှတ်သားထားပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကိုယ်အလေးချိန်များလွန်းခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေများတွင် ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါနဲ့ သွေးတိုးရောဂါတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

ယုံတမ်း ၂ : ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် အစားအစာလျှော့ချခြင်းသည် မကောင်းပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ဦး၏ပုံပန်းသဏ္ဍာန်အပေါ် လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းက ဖိအားများနှင့်အတူ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာမည်ကို စိုးရိမ်ခြင်းနှင့် ကလေးအား အာဟာရမပြည့်မီကြောင်း ကို ဖြစ်စေသည်။ အစားအစားဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ချော်လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် အပူချိန်တိုးလာခြင်းများ မရှိပါက ‌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော်လည်း  ၄င်းတို့ ဖြစ် ပေါ်လာပါက ကိုယ်၀န်ဆောင်ချိန်တစ်လျှောက် ထိခိုက်ခြင်းများ ဖြစ်စေ နိုင်ပါသည်။နောက်ပိုင်းအချိန်များတွင် ကိုယ်ဝန်ကိုထိခိုက်ခြင်းများဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်ဦ်းချင်းအကြောင်းအရာများအပေါ်တွင် အခြေခံ၍ သင်၏ဆရာဝန်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူပြီး အပေါ့စားနှင့် အလတ်စားလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများကို တစ်ပတ်လျှင် ၄ ကြိမ်မှ ၅ ကြိမ် နှုန်းဖြင့် တစ်ခါလုပ်လျှင် မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ ခန့်ပြုလုပ်ပါ။

ယုံတမ်း ၃ : နံနက်ခင်းအချိန်တွင် ခံစားရလေ့ရှိသော ပျို့အန်မှု သည်မနက်ပိုင်းအချိန်တွင် ဖြစ်တတ်ပြီး အခြားအချိန်များတွင်လည်း ဆိုးရွားနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အန်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင် အလွန်အဖြစ်များပြီး ၎င်းသည် နေ့ဘက်တွင် သီးသန့်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဟော်မုန်းများတက်ကြွဆုံးအချိန်ဖြစ်သည့်နံနက်ပိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေများသောကြောင့် ၎င်းကို နံနက်ခင်း၌ ခံစားရလေ့ရှိသော ပျို့အန်မှုဟုခေါ်သည်။ အချို့မိခင်များသည် နံနက်ခင်းအချိန်တွင် ခံစားရလေ့ရှိသော ပျို့အန်မှု၏ ဆိုးကျိုးများကို တစ်နေ့လုံးခံစားရပြီး အချို့မိခင်များသည် အစာစားခါနီး အနံ့ရသည့်အချိန်တွင် ခံစားရတတ်သည်။ ထိုအချိန်တွင် အနံ့ခံပိုကောင်းလာတတ်ပါသည်။ နံနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်းများကြောင့် ဆုံးရှုံးသွားသော အာဟာရဓာတ်များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလများတွင် နေ့စဉ်လိုအပ်သည့်အာဟာရဓာတ်များရရှိရန်အတွက်အစားအစာမျိုးစုံကို များများစားပေးပါ။

အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအာဟာရများသည် ဘဝ၏မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို အရေးကြီးပြီး အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်များတွင် ပိုမို၍အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ကလေးသားအိမ်ထဲ ကြီးထွားနေချိန်တွင် အထောက်အပံ့ပေးရုံသာမက မွေးပြီးနောက်ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ အခြေခံအုတ်မြစ်ကောင်းကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်နှင့်အမျှ မိခင်၏ကျန်းမာရေးသည် အရေးကြီးပြီး အာဟာရချို့တဲ့ပါက ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်အများစုသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအား အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးရန် အကြံပြုကြသည်။ ဥပမာ- Similac Mum သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမတိုးစေဘဲ လိုအပ်သော အာဟာရကိုထောက်ပံ့ပေးရန် ဖော်စပ်သည်။ လူတင်း၊ သဘာဝ အာအာအာ ဗီတာမင် အီး၊ ဒီအိတ်ချ်အေ၊ ခိုလင်း၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် သံဓာတ်တို့ သိပ္ပံနည်းကျပေါင်းစပ်ကာ ဦးနှောက်နှင့် အမြင်အာရုံအတွက်ပါ ထောက်ပံ့ပေးသည်။

နမူနာပစ္စည်းရယူရန်

Reference:

1. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/common-myths-about-pregnancy
2. https://health.ucdavis.edu/blog/good-food/pregnancy-diet-common-myths-and-what-you-should-eat-during-your-pregnancy/2021/03
3. Huynh DTT et al. J Matern Fetal Neonatal Med. 2017 May 7: 1-9 – https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14767058.2017.1320984
4. https://abbottnutrition.com.my/products/similac-mom