ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၌ မူးဝေအော့အန်ခြင်း (Morning Sickness) နှင့် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၌ မူးဝေအော့အန်ခြင်း (Morning Sickness) နှင့် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ပျို့အန်ခြင်းကို ခံစားခြင်း သို့မဟုတ် အော့အန်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၌ မူးဝေအော့အန်ခြင်း (Morning sickness) ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၌ မူးဝေအော့အန်ခြင်း(Morning Sickness)သည် ပထမသုံးလပတ်တွင် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုဖြစ်စဥ်သည် အခြားကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းတွင်လည်း ထပ်မံဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကိုယ်ဝန်တည်ရှိရာနေရာသည် မိခင်၏အစာအိမ်တည်ရှိရာကို ဖိနှိပ်မိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၌မူးဝေအော့အန်ခြင်း(Morning Sickness)သက်သာစေရန်
- သရေစာမုန့်များ သို့မဟုတ် အစားအစာများကို တစ်နေ့ငါးခါ ခြောက်ခါ ခန့်စားပါ။
- ပုံမှန်ထက် နှေးကွေးစွာစားပါ။
- သင့်ကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့် ရနံ့များပါဝင်သည့် အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- အရည်များများ သောက်ပါ။
- အဆီများ အလွန်အကျွန်စားသုံးခြင်း၊ စပ်သောအစားအစာများကို ရှောင်ကျဥ်ပါ။
- လိုအပ်သော ဖြည့်စွက်စာများကို အစားအစာဖြင့် စားသောက်ပါ။
- နံနက်အိပ်ရာမထမီ ဘီစကွတ်ကဲ့သို့သော အသေးစားသရေစာကိုစားပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၌ မူးဝေအော့အန်ခြင်း(Morning Sickness)ကိုသက်သာစေမည့် အစားအစာကိုရှာဖွေပါ။
ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို သက်သာစေမည့် နည်းလမ်းများ
- အေးသောဖျော်ရည်နှင့် ဒိန်ချဉ်များစားသောက်ပါ။
- သစ်သီးအရသာရှိသည့် အေးသောကာဗွန်နိတ်ရေကို ရံဖန်ရံခါသောက်သုံးပါ။
- အလွယ်တကူ အစာကြေလွယ်သည့် ဘီစကွတ်မုန့်၊ ပေါင်မုန့်မီးကင်နှင့်ထမင်းများကို စားပါ။
- ငှက်ပျောသီးနှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များကို စားသောက်ပါ။
- ဂျင်းဆိုဒါစစ်စစ်၊ လတ်ဆတ်သောဂျင်းလက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ဂျင်းဖြင့်ပြုလုပ်သော သကြားလုံးများကို စားသောက်ပါ။
နံနက်စောစော ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၌ မူးဝေအော့အန်ခြင်း(Morning Sickness)ဖြစ်သည့်အခါ မည်သို့ဆောင်ရွက်ရမည်နည်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၌ မူးဝေအော့အန်ခြင်း(Morning Sickness)သည် လူတိုင်းတွင် ကွဲပြားပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် အန္တရာယ်မရှိပါ။ သို့သော်ရောဂါလက္ခဏာများသည် ပုံမှန်ထက်ပိုမိုပြင်းထန်သည်ဟုခံစားရလျှင် သို့မဟုတ် ကြာရှည်လျှင်၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ညွှန်ကြားချက်များအတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
Reference(s):